Per alleujar l'estrès intern, els psicòlegs recomana uns minuts estar sols en silenci amb tu mateix. Aquestes accions l'ajudaran a descobrir les veritables causes de l'ansietat. Tal com mostra la pràctica, la tensió no sol estar relacionada amb factors externs, esdeveniments en la vida. El motiu de la preocupació pot ser fins i tot el canvi dels porus de l'any o el lloc dels robots.
Després d'haver trobat la causa de la constant tensió interna, podeu començar a combatre-la.
Com desfer-se de l'estrès intern?
Redueixi l'impacte sobre vostè de la seva preocupació o fins i tot neutralitzi el seu impacte seguint totes les recomanacions que es detallen a continuació.
- Relaxació mental. Desconnecta el telèfon, la ràdio, la televisió i fas còmode. Tanca els ulls i imagina un lloc ideal per relaxar-se, pot ser una platja de sorra elegant a la costa de l'oceà o una còmoda habitació d'hotel amb un programa tot inclòs. El més important aquí és traslladar-se completament a un món imaginari, connectant tots els sentits al mateix temps.
- Respira adequadament. En moltes situacions estressants, la gent ajuda a calmar-se, a reprendre l'equilibri intern de la tècnica de la respiració adequada. En moments tenses, atura't per un segon i respireu profundament a través del nas - això definitivament t'ajudarà.
- Coma bé. Si estàs aclaparat per la tensió interna dels nervis, potser no tinguis prou vitalitat, pots preparar una reserva amb l'ajuda d'una alimentació adequada. Menja més fruites i verdures.
No us oblideu de comunicar-vos amb els vostres éssers estimats. A primera vista, no falten comunicació amb els nostres amics, però "no tenir cor" no passa sovint. Per tant, organitzeu una petita festa per vosaltres mateixos i convideu a qualsevol persona de gent molt propera a visitar-vos. Si aquest tipus d'esdeveniments no us convé per diferents motius, almenys, organitzeu-vos amb un amic per conèixer-vos al cafè per "vessar la vostra ànima" i alleujar la tensió.