El debilitament, l'esgotament dels vasos sanguinis causa una violació de la circulació sanguínia i el metabolisme, l'aparició de moltes malalties. Per tant, és molt important tenir cura dels vaixells a una edat primerenca per evitar problemes en el futur. I, en primer lloc, hauríeu de tenir cura de l'enfortiment dels vaixells, augmentant el seu to.
Factors que condueixen a la vasoconstricció
- Una de les principals causes del debilitament dels vasos sanguinis: l' estrès i els trastorns nerviosos . Això és degut a que, degut a malfuncions del sistema nerviós, els vaixells reben ordres incorrectes, i no reben substàncies actives que regulen el to vascular.
- Els "enemics" dels vasos sanguinis són l' alcohol i la nicotina , la recepció dels quals exerceix càrregues excessives sobre ells, provoca la destrucció de les seves parets.
- Un important paper és la dieta . L'ús de menjar gras, salat i especiat condueix a la deposició del colesterol en els vasos, la formació de les anomenades plaques de colesterol.
- L'estil de vida poc actiu , que és inherent a moltes persones d'avui, també té un efecte advers sobre els vasos sanguinis. En absència d'activitat física, es produeix l'estasi de la sang i la relaxació excessiva dels vasos sanguinis.
Signes de vasos sanguinis "dolents":
- fatiga ràpida;
- marejos freqüents, debilitat;
- meteosensibilitat;
- l'aparició de "mosques" davant els ulls;
- pressió arterial inestable;
- pobre somni;
- palpitacions;
- entumiment, formigueig dels membres;
- els peus freds i les mans;
- dificultat per respirar, fins i tot amb baixes càrregues, etc.
Enfortiment dels vasos sanguinis
La rehabilitació vascular requereix un enfocament integral. Per a algunes persones això suposarà un canvi complet en la forma de vida, però el resultat val la pena: restablir els vaixells és possible, només fent certs esforços.
Esports
En primer lloc, cal incloure en la rutina diària, la seva càrrega, els exercicis físics. Jogging al matí, ioga, ball, natació, tot això serà una excel·lent formació per als vasos sanguinis. Les càrregues han de ser moderades i no s'hauria de permetre la fatiga ni la sobreexercici.
Dieta de menjar
La dieta diària hauria d'incloure una gran quantitat de fruites i verdures. Com a mínim, hauríeu de reduir el consum d'aliments grassos i fregits, begudes amb cafeïna. És important no menjar en excés, menjar en porcions petites 4-5 vegades al dia. També cal complir amb el règim de consum, per consumir almenys 1,5 litres de líquid per dia.
Per augmentar el to vascular, és útil utilitzar regularment aquests productes:
- all;
- fruits secs;
- albercocs secs ;
- podar;
- panses.
Procediments d'aigua
Excel lent enfortir els vaixells de senderisme a la sauna i la sauna, banyant-se amb aigua freda. També per a l'enduriment dels vaixells és possible prendre una dutxa de contrast diària. En aquest cas, cal tenir en compte que a l'hivern, és millor acabar la dutxa de contrast amb aigua calenta i, a l'estiu, amb aigua freda.
Neteja de vaixells
Podeu netejar els recipients si utilitzeu una decocció de rosers i agulles picades en comptes d'aigua. El brou es prepara d'aquesta manera:
- 3 cullerades de roseta i 5 cullerades d'agulles de pi, aboqui 3 copes d'aigua.
- Porti a bullir i cuini a foc lent durant 10 minuts.
- Insistiu durant la nit en un lloc càlid, escórrer.
El brou sencer es divideix en diverses porcions i es pren durant el dia. El curs de purificació: 4 mesos.
Emocions positives i relaxació
Poseu més atenció al descans regular: dormiu almenys 8 hores, camineu a l'aire lliure en qualsevol temps, viatge, afició. Un estil de vida optimista, un bon humor, un desig d'una vida sana i satisfactòria són condicions indispensables per a la normalització de la condició vascular.