El mal és l'actor, que no es preocupa pel rendiment. Aquest proverbi és rellevant no només per als representants de les professions públiques, sinó també per a persones de totes les edats, tipus de personalitats i personatges. No importa si sou una persona forta o té un carisma bonic; a la vida hi ha moments en què no es proporciona assegurança. I si ja estiguessis en una situació així, això no vol dir que la por no t'apodera de tu, repeteix-la de nou. És per això que és important saber com desfer-se de l'emoció a temps i aconseguir-se junts.
Com evitar l'emoció?
En la majoria dels casos, la sensació d'emoció és conseqüència de la por. La rigidesa i la incertesa impedeixen que una persona reveli plenament les seves capacitats i potencialitats. La conseqüència, per regla general, és la insatisfacció amb la vida, l'acusació d'altres en els seus propis fracassos i fins i tot la depressió. Amb quina freqüència va ser la por a parlar en públic, retardar l'examen o la rigidesa durant l'entrevista va jugar un paper mortal i la persona es va veure privat de l'oportunitat de provar els seus veritables coneixements, habilitats i talents? Aquests exemples es troben en cada pas. Per això, saber què cal fer quan es preocupa no només pot fer que una persona tingui més confiança, sinó que també tingui un gran impacte en la manera de desenvolupar la vida.
Tots els nostres temors són fàcilment eliminats amb l'ajuda de tècniques i exercicis especials. Anem a considerar amb més detall com eliminar l'emoció en diferents situacions:
1. Com superar l'emoció abans de l'actuació? Aquest assumpte és rellevant no només per a les xifres públiques, sinó també per a aquells que es troben per primera vegada al públic:
- si ja estàs darrere de l'escena, mira a la gent que està asseguda al saló. Intenta imaginar que cadascun d'ells, així que tens por d'anar a l'escenari. I no tenen res a dir. I té informació per a ells que pot ser útil i útil. Aquesta simple confiança en si mateix l'ajudarà a créixer en els seus propis ulls i sentir la seva importància. I llavors la por sortirà poc a poc;
- com treure l'emoció, si durant el discurs comença a tartamudejar, o no té prou aire, intenta respirar profundament i exhala diverses vegades abans del següent discurs. L'aire inspirat ha d'omplir completament els pulmons, i en l'exhalació sense restes per sortir dels pulmons. També pot inhalar a través d'una fossa nasal, i espirar a través d'un altre. Concentrar-se en la seva pròpia respiració l'ajudarà a desfer-se de pensaments negatius i emocionants;
- perquè per fer front a l'ansietat sovint es veu obstaculitzat per un augment de l'adrenalina a la sang, cal ajudar al cos a processar-lo el més aviat possible. Que durant l'espectacle el cor no "salti" del cofre, o no estigui cobert de taques i "hamstring no sacseja", cal fer exercicis físics. Per exemple, feu abdominals, córrer o diverses vegades per extreure's. Si això no és possible, el treball amb expressions facials us ajudarà. Construeix diverses cares i barbes, obligant els músculs de la cara a treballar.
2. Com eliminar l'emoció abans de l'examen, les negociacions o l'entrevista? Les tres situacions són similars, per tant, a més de les tècniques anteriors, podeu intentar millorar la confiança en si mateix per respondre a diverses preguntes difícils:
- Intenta comprendre què és exactament la por i la rigidesa en tu. Si es tracta d'una entrevista o un examen, la majoria del temps els temors s'associen a la por a dir estupidesa, exposant-se a si mateix no competent i amb molta confiança al mateix temps;
- com superar l'emoció, si ja has decidit què t'espanta? Penseu en el vostre comportament per endavant. Per a qualsevol pregunta complicada, hauria de tenir una broma a la reserva, una pregunta de resposta o simplement un somriure. El més important és no callar i no témer que dir alguna cosa malament.
Recordeu que no hauríeu de tractar la situació emocionant com si la vostra vida depèn d'ella. No deixaràs d'existir si no passes aquest examen o obtens aquest treball. Canvieu la vostra actitud davant les teves pors. Aneu-vos a conèixer i, a continuació, us assegureu que no passareu res terrible o mortal.
Sigui quina sigui la situació, ja sabreu què fer en cas d'entusiasme. Per tal de protegir-te encara més, no siguis deixat de fer entrenar a casa: fent un ganyot davant d'un mirall, presentant-vos davant l'audiència, formant les vostres frases clau que direu a l'entrevista. Aquest assaig de vestit t'ensenyarà a dominar el teu cos, gestos i expressions facials. En una situació real, el vostre cos recordarà com s'ha de comportar i confiar-li, la qual cosa significa que la qüestió de com superar l'emoció no serà tan rellevant per a vosaltres.