En cert moment, tot canvia: el cor trenca del pit, els ulls s'enfosquen, l'aire no és suficient, se sent que estàs boig. Es triga uns minuts i tot es retira, però només se sent completament esgotat. Tot això es denomina atac de pànic.
Les dones, en comparació amb els homes, tenen més probabilitats d'experimentar símptomes d'atac de pànic. Pot atrapar a una persona en qualsevol lloc i en qualsevol moment. Molt sovint, aquests són llocs de grans concentracions de persones i espais tancats.
Símptomes d'atac de pànic:
- Una creixent sensació d'ansietat, que es converteix en por i pànic.
- Augment de la palpitació, dolor al cos, nàusees, sudoració, marejos, etc.
- Sentint que et tornes boig o fins i tot morint.
Un gran nombre de persones experimenten atacs de pànic a la nit. Un atac pot superar a una persona durant el son o provocar insomni.
Com fer front a un atac de pànic?
Atac de pànic: una raó seriosa per pensar sobre el desenvolupament de la neurosi. Hi ha diverses maneres de fer front a aquest problema, però aquest procés pot durar diversos anys.
Maneres d'ajudar a prevenir un atac de pànic:
- Preste atenció a la manifestació dels primers signes d'atac. Has d'estar preparat i no té por de res.
- Una gran manera de prevenir un atac és la relaxació i la respiració adequada. Per relaxar els músculs i desfer-se de pensaments obsessius al cap, respireu curosament, espereu-lo durant un temps i exhala suaument.
- Durant un atac d'atac de pànic, és important tenir en compte el problema. Repetiu que tot és bo i sou totalment saludable. Això ajudarà a concentrar-se i calmar-se.
- En casos greus, pot utilitzar un medicament per a atacs de pànic. Un metge ha de prescriure un antidepressiu adequat.