Avui en dia, una persona està sotmesa a condicions estressants més que mai, i estem acostumats a percebre l'estrès com un fenomen estrictament negatiu, que s'hauria d'evitar. Però, de fet, només és una reacció a l' adaptació de l'organisme als esdeveniments de la realitat circumdant.
També hi ha un estrès fisiològic causat per factors com ara canvis en el clima, cremades o lesions, dietes, soroll constant. La causa de la mateixa tensió psicològica pot servir fins i tot a moments de la vida com un canvi d'activitat, èxit en el treball, un casament o el naixement d'un nen.
Tipus i etapes d'estrès
Hi ha dos tipus d'estrès: eustress (positiu) i angoixa (negativa). No hi ha fonts objectives d'estrès (estressors), ja que cada persona reacciona de manera diferent a situacions diferents. De la mateixa manera, la inclinació al primer o segon tipus d'estrès és només el resultat de la vostra actitud purament envers l'esdeveniment i un comportament addicional.
En psicologia, es registren tres etapes de desenvolupament de l'estrès:
- Ansietat. Aquesta etapa pot durar uns quants minuts i diverses setmanes. S'acompanya de malestar, ansietat, por del problema actual.
- Resistència. En aquesta etapa, la persona busca una solució al problema. Amb eustress, la resistència s'acompanya d'una major concentració, activitat i reacció ràpida. En angoixa: la reflexió, la falta d'atenció, la manca d'organització, la impossibilitat de prendre una decisió. Normalment, en aquesta etapa, s'ha d'eliminar una situació estressant, però amb l'impacte addicional de l'estressor, arriba la tercera etapa.
- Esgotament En aquesta etapa d'estrès, tots els recursos energètics del cos ja s'han esgotat. Una persona experimenta fatiga, una sensació de desesperació, apatia .
Apetit significativament reduït, una persona pateix d'insomni, perd pes i pot sentir escalfor. Fins i tot és possible un desglossament nerviós.
Si l'estrès flueix de forma crònica, això comporta violacions en el treball del sistema cardiovascular i el sistema musculoesquelètic, les malalties del tracte gastrointestinal i les neurosis.
Les hormones d'estrès, igual que la resta, també són necessàries per al cos, però la seva sobreabundància actua de manera destructiva. Per tant, és millor tenir en compte les situacions estressants com un impuls al desenvolupament i intentar resoldre el problema abans que es produeixi l'esgotament. Cuida't i no oblideu la frase familiar: "Si no podeu canviar la situació, canvieu d'actitud".