Tots caminem molt durant el dia, i ni tan sols creiem que podem anar d'1 a 10 quilòmetres al dia. Caminar porta grans beneficis al nostre organisme: ajuda a enfortir el cor i el sistema cardiovascular, millora el treball del sistema respiratori, oxigen les cèl·lules i, per descomptat, promou la pèrdua de pes. Quan camina, creem calories i ajudem al cos a perdre pes fàcilment. Per tant, durant un mes amb l'ajuda de caminar regulars es pot perdre 2-3 quilograms, i això és un indicador molt bo. Però, al mateix temps, cal recordar que caminar és diferent, el que significa que el consum de calories durant el recorregut és diferent. Tingueu en compte que si només camina al parc o al parc, gastareu molt menys calories que si esteu actiu, per exemple, passejant pels esports. Per tant, si teniu la intenció de perdre pes caminant, cal canviar el pas uniforme per anar més ràpid i més útil.
Càlcul estimat del consum de calories
De mitjana, una persona pot gastar dos-cents a tres-cents calories per hora de caminada ràpida, o dues hores de caminada lenta. I, si el pes és de més de seixanta quilograms, llavors, en una hora de marxa ràpida, podràs cremar tres-cents calories. Però, al mateix temps, presteu atenció que com més calculeu, més calories es consumeixen.
Per calcular el consum de calories per caminar ràpidament, cal saber que caminar no és menys d'una hora, i millor: de 2 a 3 hores diàries, veureu el resultat en un parell de mesos.
I tot i així, si persegueixes un objectiu: perdre pes, prova d'anar al dia com a mínim 7-10 quilòmetres. Idealment, camina 2 hores al matí abans de l'esmorzar, i dues hores després de la tarda després d'un sopar lleuger.
Per cert, el pas regular i regular ajudarà no només a perdre pes, sinó que també potenciarà de manera significativa la immunitat i tindrà un efecte beneficiós sobre el sistema cardiovascular.
Consum de calories al caminar
Tenint en compte aquesta pregunta, cal saber que la crema de calories afecta una gran quantitat de factors importants: pes, edat, estat de salut, dieta, aptitud física, estat metabòlic, camins regulars i la seva durada, temperatura al carrer i molt més.
Com ja s'ha esmentat, la crema de calories amb una ràpida marxa és molt més forta i més intensa que lent. Per tant, el consum de calories per a caminar nòrdic serà molt millor que amb passejades normals. A continuació, oferim una taula amb un consum de calories promedio.
