Els canvis d'humor, canviant de manera estacional, llàgrima, falta de desig de comunicar-se amb els seus éssers estimats, amics, excés de somnolència o apatia: aquesta és una llista incompleta de manifestacions que fan una clara descripció de la depressió de la tardor, que analitza anualment les llars de moltes persones.
Temps de depressió
L'estat depressiu associat a l'aparició de la tardor d'or a la tardor és una condició psicoemocional que presenta els següents símptomes pronunciats:
- inestabilitat de l'estat d'ànim;
- escassetat de pensament;
- La sobre-concentració en situacions específiques domina;
- retard motor;
- es perd un plaer;
- és difícil trobar-se en la vida ;
- previsions pessimistes per al futur;
- fatiga, mandra;
- rebuig de la realitat circumdant;
- llàgrima;
- depressió
No serà estrany ressaltar que els psicòlegs i els psicoterapeutes fan referència a aquest estat depressiu otoñal com una mena de malestar, que està directament relacionat amb el mal temps, la degradació de la natura. Malauradament, això pot sonar, però un de cada tres és propens a aquesta malaltia.
Causes de la depressió
Els motius clars per a l'arribada de la despietesa tardor són el clima tèrbol, les pintures grises fora de la finestra, l'escurçament del dia de la llum. A més de tot això, l'humor no només es fa trist, però l'eficiència també disminueix, i les accions, al seu torn, es tornen apàtiques.
Així, l'explicació fisiològica d'aquesta dolència és la següent:
- L'aparició del dolor a les articulacions i l'esquena, dolor al cor, migranya. Exacerbació de malalties cròniques.
- El cos consumeix molta menys energia solar que a l'estiu i primavera de l'any, per tant, augmenta la producció de melanina, que és responsable de la manifestació de signes de depressió.
Un paper important en el fet que està en la caiguda de l'ànima de la depressió s'instal·la, hi ha un factor psicològic. La temporada de les fulles caigudes és el final d'aquest any. Cada persona lliurement - involuntàriament, però comença a repensar tot el que s'ha produït durant el període de pas. Però tots sabem que poques persones són capaços de realitzar els seus somnis i desitjos, i això genera una sensació de desconeixement personal. Això condueix al fet que una persona veu en si solament no la demanda, la inutilitat.
No només s'afegeix l'oli a les tensions cròniques contra incendis, la violació de la resta i el règim laboral, la falta de son adequat i l'augment de les demandes dels altres.
Cal assenyalar que també hi ha una predisposició hereditària a aquest estat emocional, que es manifesta pels processos desequilibrats de naturalesa mental. Per tant, són les dones les que són més susceptibles a la depressió de la tardor. són aquestes personalitats belles que tenen major capacitat de neteja emocional (en altres paraules: debilitat).
Com fer front a la depressió de tardor?
No et desespereu, perquè des de qualsevol situació pots trobar una sortida. Així, doncs, la caiguda de la desànim es converteix en optimisme. Per fer-ho, haureu d'adherir-se al següent:
- No us oblideu de l'autoestima. Feu una llista dels seus aspectes positius, habilitats, talents. Més sovint en ell
Mira, recordant aquells estats de recuperació emocional que has experimentat en tots els èxits de la vida. - Es recomana estimular emocions positives amb colors i colors. Reconsidereu el vostre armari: afegiu algunes coses brillants. Posar un gerro de cítrics sobre la taula. Cuida't de la teràpia de color.
- No oblideu sortir tots els dies al carrer. Intenta trobar en qualsevol temps el costat positiu.
- Diversifica les impressions diàries amb l'ajuda de pel·lícules, viatges turístics.
Recordeu que no sempre és possible sortir de la depressió estacional pel vostre compte i, per tant, fer una cita amb un terapeuta o buscar assistència a la persona del vostre entorn proper.