Resulta que una peça de cautxú pot reemplaçar tot el gimnàs, és clar, amb la selecció correcta, la tècnica correcta dels exercicis i la deguda diligència. Això li permet implementar un expansor de cautxú: un dispositiu esportiu amb moltes varietats que funcionarà a gairebé qualsevol grup muscular. La multifuncionalitat d'un objecte tan senzill és realment sorprenent: podeu fer-ho com a gimnàstica lleugera i participar en treballs generals amb massa muscular, ja que la força que heu de fer per realitzar aquest o aquell exercici pot ser molt diferent, depèn del tipus d'expansor.
Què és un expansor de goma?
L'expansor de goma per a la forma física és un dispositiu amortidor universal que li permet realitzar exercicis en diferents grups musculars amb diversos graus d'intensitat. En el seu nucli, l'expansor esportiu és un torniquet de goma, que pot tenir una densitat diferent i una resistència a la tracció. Hi ha opcions de pota i mà que tenen la funció d'ajustar la força de tensió, per exemple, que consisteixen en diversos paquets de goma, que es poden eliminar un per un per reduir la intensitat de la formació.
Els exercicis amb un expansor de goma poden ser molt diferents. Quan comença una lliçó, especialment si és principiant, haureu d'observar acuradament la tècnica correcta de realitzar els exercicis: ja sigui de peu, estrenyent l'expansor amb el peu i estirament simple amb les mans (davant vostre o darrere l'esquena), o assegut, també amb o sense retallada o amb bolcat. L'expansor del peu de goma és més massiu i té un estirament més difícil que la mà o la carpa.
Expander de Carpenter
Hi ha un tipus especial d'aquest projectil esportiu: una mà - expansor de taula - un amortidor de goma en forma d'anell. Aquesta adaptació, en primer lloc, està dissenyada per desenvolupar els petits músculs de la mà, les palmes i els dits, reforçant-los. L'entrenament amb un expansor de mans de goma està disponible en qualsevol lloc i en qualsevol moment: a l'oficina, a casa, mentre es troba en un embús de trànsit. Com a resultat d'aquestes activitats, els dits i la mà es tornen més forts, la destresa de la mà augmenta, els músculs de l'avantbraç es bombegen a causa del fet que també participen en la contracció del palmell. Un expansor carpí és un anell de goma, que pot ser de diferents mides, densitat (una indicació del fàcil que és esprémer) i els colors. Aquest últim és només un indicador generalment reconegut per determinar el grau d'elasticitat de l'anell de goma:
- groc - grau feble de càrrega. Amb un expansor carpí de color groc, es poden contractar novells, nens, adolescents i noies fràgils;
- vermell - el grau mitjà, el més comú. Aquest expansor s'adaptarà a un home normal que no dediqui gaire temps a l'esport i al fintesu, així com a les dones que, al contrari, es dediquen molt;
- blau: el major grau de càrrega, tal expansor és el més difícil d'esprémer. Està dissenyat per a atletes avançats, la intensitat de la formació amb ell és més alta que els altres.
A més, la mida de la càrrega de pinzell es pot indicar al marcat en el paquet de expansió. El color de l'anell de goma en aquest cas no es limita a tres opcions.
On puc entrenar?
Classes amb un expansor de cautxú - disponible per a pràcticament tots els mitjans per mantenir-se en forma.