Aproximadament 20 anys en el cos comencen a produir-se canvis en l'equilibri sal-aigua. Un organisme sa treu excés de sals, però sota la influència de l'estrès, la desnutrició i l'ecologia, comencen a ser dipositats en diverses parts del cos. Com a regla general, les articulacions pateixen primer, hi ha una cruixint i fent clic als genolls i falanges dels dits durant el moviment. A més de l'osteocondrosi, la deposició de sals produeix gota, provoca el creixement de les pedres als ronyons i la vesícula biliar.
Els cristalls de sal es dipositen en forma d'espines pronunciades, que causen dolor al moure's. Així, amb l'osteocondrosi de la columna vertebral, una persona no pot girar pràcticament el seu cos a causa del dolor que sorgeix. L'osteocondrosi de la regió cervical provoca forts dolors de cap, a causa de l'estrenyiment dels vasos sanguinis. L'osteocondrosi lumbar no permet que una persona s'origine.
La prevenció de l' osteocondrosi inclou una correcta nutrició , massatge i exercici terapèutic. El canvi de la dieta us permet reduir el consum de sal i, per tant, els dipòsits de sal. El massatge estimula el flux limfàtic i la circulació, que augmenta l'excreció de sals del cos. Però el més important és que practiquin la teràpia física. Enforteixen el to muscular, donen flexibilitat i alleuja la càrrega de les articulacions.
Exercicis de fisioteràpia per l'osteocondrosi de la columna vertebral
Si els músculs de l'esquena són febles, la columna vertebral ha d'assumir una càrrega addicional sobre la distribució del pes corporal. Com a resultat, la distància entre les vèrtebres disminueix, els discs intervertebrals es retallen. Quan s'afegeix als dipòsits de sal, hi ha dolors forts.
L'exercici terapèutic dels músculs de l'esquena enforteix el corset muscular, que elimina la càrrega de la columna vertebral. El teixit muscular durant l'exercici consumeix més sals, reduint així la seva deposició. LFK per a la columna vertebral proporciona moviments suaus, sense sobrecàrregues musculars, que reforcen els lligaments i suavitzen els dipòsits de la sal, reduint el dolor.
Lloc per fer exercicis
Podeu practicar la teràpia física a qualsevol lloc: a casa, a la feina, al gimnàs, per passejar. Per descomptat, els exercicis complexos o els que amb materials auxiliars han de realitzar-se al gimnàs sota la supervisió de l'instructor.
El nombre d'exercicis és bastant divers, es desenvolupen per a cada grup muscular i són prou efectius per pal·liar la malaltia i prevenir l'osteocondrosi.
No cal fer un gran conjunt d'exercicis. Només cal escollir entre 8 i 10 exercicis i crear per a tu un complex individual de teràpia d'exercici, que podeu realitzar regularment durant 5-10 minuts.
Atès que el complex s'ha de fer de manera sistemàtica, és preferible triar aquells exercicis que no requereixin de materials addicionals o que estiguin al pis. I a continuació, vostè pot fer que la gimnàstica de la salut realment en qualsevol condició. A més, trobareu 5 minuts de temps lliure,
Eficàcia dels exercicis per a la prevenció de l'osteocondrosi
El secret de l'efectivitat per a la prevenció és que és millor que lleugerament, però sovint, que molt i poques vegades. Després d'haver realitzat dues o tres vegades per setmana un conjunt complex d'exercicis, corre el risc de fer massa esforços en els músculs. Per tant, és més convenient fer un petit nombre d'exercicis amb un petit nombre d'enfocaments, però el més sovint possible.
Durant l'exercici, sempre mireu la vostra postura, no feu moviments sobtats. Si es produeix dolor, redueix la intensitat o l'amplitud dels moviments a un nivell còmode. Tots els moviments són lents i suaus.
Realitzant tal caloriment periòdicament per als músculs i articulacions, no només redueix la probabilitat d'osteocondrosi, sinó que també millora la salut general, sent un augment de força, vivacitat i bon humor.