Els expander de la mà són un grup de simuladors esportius, els exercicis sobre els quals es basen en deformacions elàstiques. Un grup o elements elàstics individuals que aporten càrregues a la resistència a tots els moviments poden ser gomosos, primitius, i també es poden fabricar amb diversos materials elàstics. Els exercicis per a les mans amb l'expansor es dirigeixen amb més freqüència al desenvolupament de petits grups musculars, per exemple, per a l' exercici d'enduriment del pit . Aquestes càrregues físiques pertanyen al grup d'entrenaments aïllats (aïllats).
Tipus d'expansor: simuladors per a les mans i altres parts del cos
Els principals tipus de simuladors són els següents:
- Expander carpià, creat específicament per al desenvolupament de tots els músculs de l'avantbraç;
- El simulador, creat en forma d'una corda convencional feta de materials de cautxú;
- expansors de mames. Els models consisteixen en dos mànecs, que estan connectats entre si per un conjunt de paquets i molles. A causa del canvi en el nombre de paquets i molles, es pot ajustar el nivell de càrrega. També hi ha models en què no hi ha identificadors individuals, estan fets dels mateixos materials elàstics;
- espanders per a esquiadors;
- expandir papallona - és necessari entrenar els músculs de la cuixa;
- separar tipus d'expansors, creats per a la flexió regular de les articulacions en els colzes i les mans.
Varietats i beneficis d'expansors manuals
Els simuladors de la mà (l'expansor) hi ha una quantitat gran i variada. Cada dispositiu és diferent en la forma i l'execució del material. El model més comú és l' anell de goma "Anell" , que, quan està comprimit, té una gran resistència. Aquest grau es mesura en pes (quilograms) - 15-65 kg. L'ocupació constant amb un expansor per a les mans reforça els raspalls, millora la circulació sanguínia i també la condició de la pell a les mans.
Utilitzant un expander de bola especial, un moll o un simulador ajustable, no et atormenta amb la pregunta de com bombear les mans amb un expansor. Com que aquest tipus de simulador fa que els exercicis siguin senzills i convenients. Es poden utilitzar sempre models universals i compactes, independentment del lloc o el temps.
A més dels models de cautxú, també hi ha expansors de metall . Des dels simuladors convencionals es distingeixen per la seva alta força i garantia de per vida. A més, els models tenen un major rang de resistència durant la compressió, de 25 a 165 kg. L'únic inconvenient d'aquests simuladors és un preu relativament alt en comparació amb els models habituals.
Una altra visió diferent i interessant és el simulador giroscòpic , que difereix dels models generalment acceptats. En els únics expansors, els elements de treball són els giroscopis que estan dissenyats per formar els músculs de l'espatlla i altres músculs del braç, per tractar o prevenir la síndrome del túnel, i per restaurar qualsevol teixit connectiu. Quan els dispositius giren, la llum de fons multicolor LED s'encén. Per tal que el simulador es fixa de manera segura a la mà, es crea un cinturó a partir d'un tipus especial de cautxú antilliscant, que és hipoalergènic. Tenint en compte tot això, pot semblar que aquest model és molt difícil d'utilitzar, però, de fet, el principi de treballar amb ell és molt simple, només cal fer una consulta preliminar amb un especialista.
Com pujar les mans amb un expansor? Tots els exercicis són senzills i útils per a persones amb malalties articulars, mala circulació perifèrica, hipertensió, insomni . A més, aquest esforç físic és simplement necessari per a les persones que es dediquen a treballs mentals, escolars i estudiants. Es recomana als esportistes que augmenti gradualment i regularment la càrrega en el simulador, utilitzant un gran expansor de resistència.