Sabies que segons les estadístiques (independentment de l'esport), de 10 principiants en 2 o 3 mesos continuaran ocupant només 2 persones. Estadístiques terroristes, però molt verídics. Per què passa que una persona que ha arribat a classes amb un entusiasme ple, després d'un temps comença a buscar una excusa per passar pel gimnàs? La resposta a la banalitat és senzilla: aquestes persones no han trobat la seva "alimentació" en els esports, és a dir, una cosa que es plantejarà fins i tot quan la tempesta de neu i la neu estan fora de la finestra, però a casa és tan acollidor.
La música per entrenar al gimnàs és un "maquillatge". Avui parlarem de com les composicions musicals afecten el nostre cos, l'interès esportiu i el progrés.
La influència de la música
- La música accelera la reacció i excita la nostra activitat nerviosa. L'acompanyament musical en els nostres entrenaments permet aguditzar tots els nostres indicadors.
- Segons les mateixes estadístiques, quan escolteu música dinàmica per a la formació, us sentiu un 10% menys de fatiga. Per tant, la música millora la nostra resistència.
- El vostre rendiment també depèn en gran mesura del vostre estat d'ànim. La música ha de ser "acabada" i personalitzada.
- El més important, potser, que la música per entrenar al saló és una forma de protegir-se del món exterior. Amb quina freqüència es pot veure que les persones que vénen a la formació s'obliden dels seus objectius, sinó que comencen a discutir les seves preocupacions quotidianes, conversant al mòbil, coquetejant amb el sexe oposat. Tot això es deu als nostres manats instints i no a la capacitat de concentrar-se. La millor manera de protegir-vos durant la formació és amb auriculars a les orelles.
- L'acompanyament musical adequat us ofereix l'oportunitat d'entrenar més temps. En general, si la formació completa dura 60 minuts, després de 40 minuts comença a sentir-se cansat i els 20 minuts restants "arriben" amb la voluntat d'acabar ràpidament. La música ràpida per a la formació és una forma d'escapar de pensaments tan nocius.
Música i adrenalina
Com sabeu, és l'hormona de les glàndules suprarenals, que s'allibera per salvar el cos quan està al límit. Durant l'entrenament físic també s'atribueix l'adrenalina. A causa del seu efecte, es redueix el llindar del dolor, el que significa que pot dominar més pes o fer més repeticions. Les últimes 1-2 repeticions, que es realitzen al límit, són els exercicis més valuosos que augmenten els músculs.
Quan el saló està constantment sacsejant metall ...
Però diràs a tots els anteriors que no necessites música, a la teva habitació, així que està bé, m'agradaria reduir el so al contrari. Per desgràcia, en molts centres de gimnàstica, això és un problema candent. L'administració tria una o dues cançons i t'ensenyaran cada lliçó. Com a resultat, en lloc de millorar el rendiment, vol escapar amb tacte d'aquest infern, o almenys per reduir el so. Tens una sortida. Deixa la música que ens ofereix com a fons, deixa'ls escoltar, a qui li agrada. Es posen els auriculars (preferiblement els auriculars, que s'adjunten a l'aurícula), obteniu un reproductor de mp3 (preferiblement de metall amb un muntatge convenient), seleccioneu les vostres composicions i estigueu "a la vostra ona" tot l'entrenament.
Regles de selecció
Avancem ara la qüestió de seleccionar la música per a la formació intensiva amb la màxima responsabilitat possible. Hi ha diverses regles bàsiques:
- la música no hauria de ser de pel·lícules i sèries famoses, sinó que tindrà associacions que distreguin de l'esport;
- la música no hauria de ser comprensible, és a dir, un discurs inintel·ligible preferible i un ritme clar, en cas contrari les paraules aniran distreient, haurà d'escoltar-les;
- no sentimentalisme: la música malenconiosa pot fer-ho i et fa cridar, però no contribueix de cap manera a l'activitat motora;
- un ritme fluid - no importa quin estil de música prefereixis, no hauria de tenir ràfegues, parades sobtades i similars, ja que el ritme de la música i el ritme del teu moviment a la música han de ser parells.
Llista de cançons
- Exèrcit dels faraons - Battle Cry;
- Capo Productions - Music Kingdom;
- Empàtic: pagueu;
- Chelsea Smiles - Nowhere Ride;
- Papa Roach - Do or Die;
- Rammstein - Du Hast;
- Tres dies de gràcia: animals que he fet;
- Limp Bizkit ft. DMX & Redman i Method Man-Rollin;
- Arbres de neó: tothom parla;
- Kid Cudi: música d'entrenament;
- Dj Rocket - Música d'entrenament.