Quan Joseph Pilates va desenvolupar el seu sistema d'exercicis, va confiar que estava per davant del seu temps durant mig segle. I, probablement, tenia raó. Després de tot, avui Pilates és molt més popular que a principis del segle XX, quan les persones que estaven preocupades pel temps de la guerra no podien comprendre els beneficis d'aquest esport. Pilates va ser popular entre els ballarins professionals. Els va ajudar a restaurar el múscul després de les actuacions.
Avui en dia Pilates s'utilitza en tots els àmbits de la vida: en estat físic, com a entrenament per a la pèrdua de pes, en la teràpia de l'exercici, en la rehabilitació postoperatòria.
És l'elecció de la música important per a la formació?
Sovint la gent no oblida l'acompanyament musical de la formació, o simplement inclou què és horrible per al fons. Però no pots fer això.
La música sintonitza de certa manera, la naturalesa de l'esport. I atès que cada esport té el seu propi "temperament" individual (la tensió de diferents grups musculars, l'estil de moviments, el ritme), llavors l'acompanyament s'ha de combinar adequadament.
Pel que fa a la música de Pilates, gairebé toca un paper determinant, en molts aspectes, l'efecte de les classes dependrà ni tan sols de les vostres habilitats físiques, sinó de sons.
Pilates es crea amb la finalitat d'unir l'ànima i el cos, harmonitzant tots els processos que tenen lloc en el cos. Només cal sintonitzar de la manera correcta, i aquesta és la música per practicar Pilates, o cantar al voltant dels ocells de primavera. Però el segon només es pot assolir quan es practica a la natura.
Combina música i exercicis
Si ja teniu un complex desenvolupat i afinat d'exercicis que teniu previst realitzar durant un llarg període de temps, us recomanem que creeu una llista especial de cançons que contingui melodies per a Pilates que reflecteixin plenament l'essència de cada exercici.
Exemple dels clàssics:
- calent abans de l'entrenament - "Contes de fades del bosc vienès" o "Sobre el bell Danubi blau";
- per torçar - "ones del Danubi";
- en exercicis que requereixen tensions musculars especials, ajudaran a relaxar-se "Spring Voices";
- exercicis per a la premsa - "Carmen";
- completar el complex és adequat "Orfeo en l'Infern";
- i si no tens prou força per a l'últim tir, utilitzeu "Petya i el llop" Prokofiev.
En poques paraules, la música per a l'entrenament de pilates pot ser no només un rerefons per distreure'l de l'escàndol diari, sinó també un assistent que dóna força quan sembla que els músculs ja no han volgut servir-vos.
Utilitzeu la nostra llista de cançons o creeu la vostra pròpia basada en ella.
Llista:
- Jaya Radha Madhava.
- Chillout Mix.
- No deixis casa.
- Paradís del cel.
- Edward Grieg - "El matí".
- Beatles - "Em faig fer".
- Beatles - "Vull tenir la mà".
- Jacques Offenbach - "Orpheus in Hell".
- Sergei Prokofiev - "Petya i el llop".
- Johann Strauss Jr. "Sobre el bell Danubi blau".
- Johann Strauss Jr. - "Contes de fades dels boscos de Viena".
- Edward Grieg - "Norwegian Dance No. 2".
- Iosif Ivanovich - "Les ones del Danubi".
- Maurice Ravel és bolero.
- Johann Strauss - Polka Trik-Trak.
- Franz Schubert - "La Marxa Militar".
- Johann Strauss - "Veus de primavera".
- Georges Bizet - "Carmen".