El temor al part és experimentat per la majoria de les dones embarassades. Algú té por del procés mateix de donar a llum, i algú simplement tem el desconegut. I, molt sovint, la por al segon naixement en dones que dóna a llum és igual o més forta que la dels nouvinguts. Els psicòlegs diuen que tots aquests sentiments ansiosos són bastant naturals, i el més important aquí no és el de pànic.
Conscients: està armat?
Gràcies a Internet, l'abundància de literatura i amics "amb experiència", gairebé totes les dones embarassades intenten obtenir tanta informació com sigui possible sobre com superar la por al part i preparar-se per al procés. D'una banda, la consciència és molt bona, però, d'altra banda, l'abundància d'informació pot, al contrari, posar-se al dia amb les preocupacions d'una dona ja preocupada. Els nostres consells per recollir informació seran els següents:
- Confieu només en fonts provades. Si veieu informació amb dades decebedores sobre les complicacions durant el procés o després del part, intenteu trobar-la en altres fonts. No sempre els autors d'articles utilitzen els fets comprovats, per tant, no confien "cegament" a tots els escrits.
- Feu un enfocament selectiu de la informació que les mares us diuen durant el part. Si els naixements eren els mateixos per a tothom, potser les històries dels altres serien més útils, però el cos de cada dona és individual, de manera que no és un fet que donarà a llum el dia, tal com va fer la vostra nòvia.
- Escolta't tu mateix i el teu cos. El vostre cos només és vostre, el vostre cos només és vostre i ningú, excepte vosaltres mateixos, sap més que tu. Anteriorment, les dones van donar a llum en el camp sense l'ajuda del personal mèdic i només confien en les seves sensacions internes. Ara tenim l'oportunitat de confiar en nosaltres mateixos, però sota la supervisió dels metges, multiplicant les possibilitats d'un èxit ràpid i ràpid de l'empresa, anomenat "naixement sense dolor ni por".
- Naixement conjunt. Un paper important en la preparació de naixements sense por es juga per l'actitud de la parella. Discuteixi la possibilitat de la presència d'un ésser estimat que pugui recolzar-vos durant les baralles. Un ésser estimat per la seva presència i cura sens dubte reduirà la por al dolor durant el part.
- Crea en el millor. Un conegut escriptor i expert en ànimes humanes, Paulo Coelho, va dir que "si realment voleu gens, l'univers sencer l'ajudarà en això". L'actitud positiva ja és la meitat de l'èxit. Intenta calmar-se abans de donar a llum i pensa en la reunió molt esperada amb una mica de felicitat, i llavors el procés de naixement només semblarà un camí que us portarà necessàriament al vostre bebè.
Distret - divertir-se
Les dones embarassades són propenses a una excessiva sensibilitat i ansietat, i, per tant, poden pensar en alguna cosa superflu. Hi ha moltes maneres de distreure's dels pensaments negatius i sintonitzar amb un estat d'ànim positiu.
- Cursos per a dones embarassades. Els cursos preparatoris són bons, perquè els experts us explicaran com calmar-vos abans del part, com preparar-vos correctament el vostre cos per al part i el període postpart.
- Formació física. Fer exercicis és útil al llarg de l'embaràs, confia que està preparat per al naixement no només moralment, sinó també físicament. A més, l'activitat física contribueix a l'alliberament d'endorfines: les hormones de la felicitat, que són tan necessàries per a una dona embarassada.
- Observança del règim. El règim correcte del dia ajuda a millorar l'estat d'ànim i el benestar. Assegureu-vos d'incloure en el pla d'activitats diàries una llarga estada a l'aire lliure. Això no només és útil per a vostè i el nadó, sinó que també ajuda a "ventilar" els pensaments.
- Comunicació agradable. Intenta no centrar-se només en tu mateix i en els teus pensaments. Doneu més temps a la família i als amics, i això, al seu torn, li donarà un càrrec de bon humor i optimisme.