Sovint, la gent té dificultats per adormir-se. Les raons d'això poden ser diferents, però les conseqüències són sempre les mateixes: un sentiment de fatiga, apatia , una eficàcia reduïda. No és d'estranyar que molta gent estigui interessada en la qüestió de la rapidesa de dormir, si no de dormir. No agafeu immediatament les drogues, hi ha altres maneres.
Amb quina rapidesa es pot adormir si no podeu dormir: consells d'insomni
Si voleu dormir, però al girar al llit d'un costat a un altre, una persona s'adona que el somni no surt, podeu provar el següent:
- reordenar el llit i, almenys, uns minuts de ventilació de la sala;
- estirar-se al terra i no romandre llargues sobre una superfície dura; després de tornar a un llit acollidor després d'això, ràpidament s'adormirà;
- si és possible, val la pena fer una passejada;
- encén una espelma, pot aromàtic - amb espígol, i observar la seva flama, es calmarà, alleujarà pensaments innecessaris i es posarà al dia amb el son.
Què tan ràpid dormir si no vols dormir?
De vegades passa que és hora d'anar a dormir, però no ho vols fer. I no és tan aterridor, si l'endemà teniu un dia lliure. Però si necessiteu una bona nit de son abans del treball, és un desastre. Què s'ha de fer per adormir ràpidament en aquest cas:
- Tome un bany relaxant, no calent, però calent, preferiblement amb oli de lavanda;
- llegir un llibre avorrit;
- escoltar música tranquil·la o gravar amb els sons de la natura, per exemple, el soroll de la pluja.
Què beure per adormir ràpidament?
Per a aquells que no saben com tornar-se a dormir ràpidament sense pastilles per dormir,
- llet amb una cullerada de mel;
- te a base d'herbes de menta i bàlsam de llimona ;
- te d'herbes de camamilla;
- brou de farigola;
- una decocció o una tintura de les arrels valeriana.
Beure aquestes begudes calenta, no més d'un got a la vegada, aproximadament una hora abans d'anar a dormir. I per prevenir l'insomni, haurien de reemplaçar el te i el cafè habitual durant almenys una o dues setmanes.