L'àmplia difusió de les aletes entre els fanàtics de les piscines es deu a la seva capacitat d'augmentar l'efectivitat de l'exercici augmentant la càrrega dels músculs de les cames i, per tant, la resistència i la força de l' entrenament . I això té un efecte positiu tant en la velocitat de natació com en el màxim temps possible de nedar. En aquest article, parlarem de com triar les aletes del grup, i quins són els seus tipus en general.
Tipus bàsics d'aletes
Tot i l'abundància de diversos models d'aletes en botigues esportives, tots pertanyen a un dels dos tipus: llargs o curts. Les millors aletes per a la piscina són breus. La seva forma, material i longitud es dissenyen tenint en compte les necessitats del nedador, és a dir, proporcionen la màxima càrrega a determinats grups musculars, i també ajuden a dominar les tècniques bàsiques de natació i evitar errors en el rendiment dels moviments. Cada any es reparteix l'assortiment d'aletes curtes per a la piscina amb models nous i millorats. Les aletes convencionals (cautxú) de la piscina no són pitjors que els models del nou material d'alta tecnologia. Per descomptat, equips i accessoris de qualitat ajuden a millorar l'eficiència de la formació, però la principal responsabilitat del resultat és a les espatlles de l'atleta. Si ho desitja, podeu utilitzar amb èxit els models antics sense funcions especials.
Les llargues aletes permeten desenvolupar una alta velocitat de natació a costos energètics, similar a aquells que es requereixen quan es neden amb aletes curtes. Aquests models són aptes per al seu ús en mars, llacs, rius i qualsevol altre tipus de cossos d'aigua oberta. Les aletes per a la natació es divideixen en dos grups: la longitud de 55-70 cm (per submergir-se en una profunditat poca, nedar amb una màscara) i 80-95 cm (per a la caça submarina). Fins a més de 100 cm s'utilitzen rares vegades, sovint són inconvenients a causa de les característiques del fons de l'embassament, la presència d'algues i esculls.
Els peus també es classifiquen segons el tipus de taló: oberts, aletes amb una corretja per darrere i tancades.
Com triar les aletes d'entrenament?
Al triar les aletes de natació en una piscina, hauríeu de prestar atenció als següents criteris:
- material. Pot ser suau o mitjà dur (per a la natació a la superfície), o dur (per a sacsejades agudes, estocades);
- forma Fins a les incisions s'adapten nadadors no entrenats, d'una sola peça amb insercions: per a busseig profund i la caça. Les aletes amples contribuiran a fer front a un fort ajust actual i estret per a la natació d'alta velocitat;
- durada Com més curt tinguis les aletes, més freqüentment hauràs de moure les cames. És cert que l'esforç invertit serà menor;
- la mida Fins mai no s'ha de prémer, prémer ni deixar rastres a la pell. És millor que siguin una mica massa grans;
- estació d'ús. Les aletes per a la natació en aigua freda difereixen de les aletes per als cossos d'aigua calenta;
- color Les aletes brillants són ideals per al busseig: un nedador és clarament visible a la columna d'aigua (especialment aletes grogues), però per a la caça és preferible preferir colors foscos i de camuflatge.