En qualsevol cas, si us trobeu necessari parlar amb un psicòleg, llavors realment ho necessiteu. Si heu trobat símptomes de depressió (que en alguns casos poden prendre formes molt greus) o qualsevol altre canvi inusual o sorprenent del vostre propi comportament que us interessi i que no podeu explicar, especialment per a vosaltres només cal posar-se en contacte amb un bon especialista. Aquest és el primer i més important consell que es pot donar per a aquests casos.
Val la pena dubtar?
No pensis, em pregunteu si el psicòleg us ajudarà si està deprimit i si us guiarà amb l'ajuda de psicoteràpia o psico-correcció. Definitivament i amb seguretat, el psicòleg ajudarà. Almenys, determinar la presència i la naturalesa del problema i aconsellar què fer a continuació. I, potser, al contrari, us tranquil·litzarà, explicant-vos que el vostre estat actual és un procés normal de desenvolupament de la psique en una determinada etapa de la vida. En general, hem d'entendre que la norma mental és un concepte molt convencional, cadascuna de les persones en aquest sentit és única, el món en el qual es reflecteix a la seva manera.
A què aborda el psicòleg?
Adreça a qualsevol psicòleg que us faci confiar (almenys per avaluació externa i assessorament d'altres persones). Els psicòlegs i els psicoterapeutes representen diferents escoles i adreces, i per tant els mètodes de tractament psicoterapèutic que ofereixen poden ser molt diferents. En cada cas concret, diversos mètodes de psicocorrecció seran efectius per a una persona en particular (almenys, aquesta és l'opinió del conegut psicòleg i psiquiatre K. G. Jung, un dels representants més destacats de la tendència psicoanalítica, el fundador de la psicologia analítica).
I què passa si no fa front?
En alguns casos (si s'ha qualificat d'abordar la pregunta), el psicòleg també pot rebutjar el tractament de la depressió, per exemple, reconèixer el cas que no és apropiat per al seu perfil, o reconèixer la condició que requereix la participació ja no és un psicoterapeuta, sinó un psiquiatre que prescriu la medicació adequada (de vegades aquests mètodes s'han de combinar) . Per això és molt important abordar un psicòleg en els primers signes notables de depressió, de manera que un estat depressiu (que es pot corregir amb l'ajuda de la psicoteràpia) no esdevé una malaltia greu que requereix l'ús de teràpies mèdiques. Així, com abans, millor.
Malgrat tot això, hi ha diversos consells universals per a aquells que han experimentat depressió en les primeres etapes. Aquest consell es basa en les possibles causes d'aquest estat.
Consells psicològics per a la depressió
- Aprèn a relaxar-te . Els representants del treball mental sovint estan subjectes a la depressió, ja que aquestes persones sovint no exageren massa sobre si mateixos. Cal que us poseu a relaxar-vos i passar a altres activitats. Qualsevol tipus d'activitats a l'aire lliure és adequat.
- Descansar i dormir . La falta de somni crònic, que condueix a l'acumulació de fatiga, pot convertir-se ràpidament en una causa de depressió, per la qual cosa és tan important controlar la resta i dormir.
- Aboqui l'ànima . Sovint n'hi ha prou amb vessar tot el que s'ha acumulat, per discutir problemes urgents i per trobar comprensió i suport. No guardi tot en si mateix, busqueu a algú que pugui parlar de dolors i obtenir un consell sensible i una càrrega d'energia per eliminar tot el que li va portar a tal estat.
- Estil de vida saludable . No és cap secret que l'estat de la nostra salut, inclòs el psicoemocional, és en gran manera enveja del mode de vida. L'alcohol en grans quantitats i amb un ús freqüent, la nutrició inadequada i la manca de descans adequat és la manera correcta de depressió. Passeu unes hores a la setmana per a aficions , aficions , més sovint a l'aire lliure, busqueu noves experiències i no tindreu temps per a la malenconia i la desànim.