Avui en dia, tal noció com l'estrès en el lloc de treball és escoltada per molts. El ritme de vida accelerat, l'horari ocupat, les hores extraordinàries i la incapacitat d'anar a la llista de malalts cada cop més comprimeixen la primavera de la tensió interna, convertint la vida d'una persona en un malson. Amb el que està connectat i com superar aquests factors negatius, s'explicarà en aquest article.
Causes d'estrès en el lloc de treball
L'estrès, la irritabilitat, l'ansietat, l' ansietat i la por es poden provocar per diversos motius, aquí estan:
- càrrega de treball pesada i calendari de treball pesat;
- absència de descans i hores extres;
- males relacions amb col·legues i superiors;
- condicions físiques pobres;
- molt de temps lliure, etc.
Estrès en el lloc de treball i la seva superació
Per descomptat, abans de precipitar-se per combatre l'estrès, cal comprendre els motius que això provoca. Si la reticència a anar a treballar s'associa amb càrregues de treball pesades i una quantitat excessiva d'assignacions, seria una bona idea elaborar un pla de treball. En primer lloc, és hora assignar tasques prioritàries, i només llavors secundàries i de força major. Aprèn a dir no als companys que intenten canviar el seu treball als altres. Però és molt important mantenir relacions amistoses, poder substituir en el moment adequat l'espatlla a aquells que sempre estan disposats a ajudar.
La prevenció de l'estrès en el lloc de treball inclou la implementació de pauses de 10 minuts per descansar cada 45 minuts. Podeu posar-se dret, escalfar-se, cobrar-se per l'esquena inflada. El descans oficial es treu per aliments i la comunicació amb els companys. Si el conflicte està madurant, no s'hi aporreu. Es recomana als psicòlegs que observin silenciosament l'infractor a la zona de l'oïda i no diuen res. Podeu trucar per tu mateix qualsevol paraula ofensiva. Com mostra la pràctica, aquest comportament impedeix tots els conflictes addicionals amb aquesta persona. Els que estiguin interessats a reduir l'estrès en el lloc de treball, es recomana relaxar-se. Assegureu-vos de deixar temps per al vostre negoci favorit o hobby , o fins i tot un esport millor.
Res millora tant l'estat d'ànim com l'exercici físic. Per a aquells que tenen un treball físic, podeu descansar llegint llibres o meditant. La forma més popular de desfer-se de l'estrès es diu ioga. En qualsevol cas, correspon a l'individu decidir si sacrificar la salut d'un lloc adequat. Succeeix que és millor buscar una altra cosa que esperar un avortament emocional.
