Totes les dones somien per baixar de pes d'una vegada per totes, però hi ha una dieta tan súper que satisfaci a tots! Després de tot, perdre pes és un procés individual, i cal escollir una dieta per a les característiques del cos. Compartirem amb vostès les recomanacions universals que no van ajudar a un dels sexes justos en la dura lluita contra els quilos de més
Super normes de dieta per a una ràpida pèrdua de pes
- Menja regularment, millor cada 3 hores. D'aquesta manera, es normalitza el nivell de sucre en la sang, s'incrementa el metabolisme i el cos es posarà a perdre pes.
- Redueix la quantitat de calories consumides. El valor mínim que dóna al cos l'energia necessària és de 1200. També hi ha moltes fórmules que us permeten calcular aquest número per vosaltres mateixos.
- Coma grasses saludables, per exemple, oli d'oliva, que ajuda a baixar el colesterol.
- El menú de la dieta súper per baixar de pes hauria d'incloure hidrats de carboni complexos, que es poden trobar en cereals i verdures. Ells ajudaran durant molt de temps a mantenir una sensació de sacietat.
- No us oblideu de les proteïnes, hauria de ser molt, de manera que, sense cap falla, mengeu peix, carn, productes lactis, però només amb un contingut baix en greixos.
- De tant en tant, renuncia a menjar sucre. Pot ser reemplaçat per fruits secs o mel.
- Beu aigua, ja que la seva deficiència pot provocar una disminució de la capacitat de treball i una disminució del metabolisme. La norma diària d'aigua durant la dieta súper efectiva és de 2 litres.
- Coma en un ambient relaxat, assegut a la taula i menja a fons els aliments. Si no ho fa, ràpidament tindreu gana, el que significa que haurà de menjar de nou, i això suposa calories addicionals.
- Mou-te la vida, així que pots anar a peu i anar a fer esport. La dieta súper i l'exercici regular us ajudaran a accelerar la pèrdua de pes i aconseguir resultats excel·lents.
- Cuina els aliments per parelles o al forn. També es permet fer bull o estofat.
Aquí, aquestes regles simples l'ajudaran a fer una dieta ideal per al seu cos, i per tant pot perdre pes i mantenir un nou pes en el futur.
Exemple de dieta súper
El menú es divideix en 5 àpats: 2 esmorzars, dinars, te i sopar a la tarda.
Dia 1:
- ou, cafè;
- un tros de carn de vedella, iogurt;
- brou de pollastre, un tros de carn, amanida, formatge cottage, cafè;
- pomes;
- rodanxa de peix, amanida, te.
Dia 2:
- formatge cottage, cafè;
- un tros de vaca, suc de tomàquet ;
- brou de pollastre, un tros de pollastre, amanida, fruita seca, suc;
- fruits secs, suc;
- un tros de carn, pèsols, iogurt.
Dia 3:
- un peix de peix, amanida de patata, suc;
- Maduixa amb crema agra baixa en greixos;
- brou de pollastre, una rodanxa de carn, amanida, cafè;
- formatge cottage, te;
- un tros de carn de vaca, estofat de verdures, iogurt.
Dia 4:
- 2 ous, un pa, cafè;
- 2 plàtans, puré de carbassa;
- brou de pollastre, cruixents al vapor, amanida de papa, iogurt;
- muesli amb llet, te;
- rodanxa de peix, amanida, te.
Dia 5:
- pernil, amanida, cafè;
- formatge cottage, suc;
- brou de pollastre, un tros de pit, amanida de fesols, cafè;
- fruita;
- un peix de peix, patates al forn, suc de tomàquet.
6è dia:
- amanida de carn, cafè;
- baies, fruites, te;
- Caldo de pollastre, un tros de carn, amanida, suc;
- formatge, cafè;
- pernil, patates, kefir.
Setè dia:
- 2 ous plens de peix i cafè;
- fruita;
- Caldo de pollastre, un tros de carn, amanida, suc;
- muesli amb llet, cafè;
- un tros de carn, amanida, te.