Molts representants de la bonica meitat de la humanitat, tan aviat com aprenen que aviat es convertiran en mare, deixaran de veure els seus aliments. Finalment, se'ls dóna l'oportunitat de menjar tot el que vol, i no pot comptar amb calories. Sí, hi era! Com a resultat, l'excés de pes durant l'embaràs no només pot danyar la teva figura, sinó també el futur fill.
Durant aquest període, haureu de ser el més atent, ja que depenen d'una vida més. Si abans estaven sobreexcitades, podríeu disposar fàcilment un dia de descàrrega, llavors durant l'embaràs no es pot fer, ja que la fruita no obtindrà els nutrients que necessiti. Un familiar per a tothom, la frase que necessiteu per "dos", en general, contradiu totes les recomanacions mèdiques. Així que si encara decideixes viure, concentrant-vos en això, tindreu sobrepès durant l'embaràs. Les dones en la posició "interessant" durant els primers tres mesos, el valor nutricional de la dieta hauria d'augmentar només amb 100 calories i els 300 posteriors.
I que el pes extra durant l'embaràs no li dóna problemes és necessari complir amb diverses regles:
- Cada dia cal començar amb un esmorzar complet. Val la pena que només rebutgeu-lo i el proper àpat (dinar), se us proporciona menjar en excés, i això no té un bon efecte sobre el futur fill. Un gran augment en el pes durant l'embaràs, no s'enfronta si constitueix constantment un pla per als vostres àpats. Podeu reduir l'apetit augmentat amb fruita o iogurt.
- Si encara no ha evitat un problema tan gran com l'excés de pes durant l'embaràs, hauràs de fer molts esforços per reduir-lo. Això us ajudarà a fer una dieta fàcil. No et preocupis, el que t'oferim no fa mal al teu bebè. Després de tot, hi ha dietes per a les dones embarassades per baixar de pes. La condició més important per a l'alimentació és el seu règim. Sempre és necessari complir-lo. Si vostè diu que volia alguna cosa molt alt en calories, intenta menjar abans de dinar. El sopar és preferiblement fins a les 20:00. Els refrigeris tardans només han de ser alimentaris fàcilment digeribles. Tolerar la sensació de fam fins que estigui estrictament prohibida la matinada del matí.
- La dieta per a les dones embarassades per a la pèrdua de pes ha de consistir en fruites i verdures. Especialment són útils per a la futura mare en brut. Per baixar de pes durant l'embaràs, no abusar dels productes carnis, reduir la quantitat de sal, donar preferència al guisat, no fregit. En les últimes tres setmanes de l'embaràs, intenta menjar només aliments vegetals.
- La dieta per a una dona embarassada de pes pesat hauria de consistir en 100 grams de proteïna per dia, no més de 100 grams de greix (20 d'ells d'origen vegetal). Els hidrats de carboni han de ser de 350 grams. És recomanable portar aliments 4-5 vegades al dia en petites porcions.
- Un gran pes durant l'embaràs amenaça amb la futura mare amb diabetis, dones embarassades, i també us pot recompensar amb una toxicitat tardana.
Aquest diagnòstic no funciona bé: augmenta la pressió, hi ha una amenaça per a la vida no només del fetus, sinó també de la futura mare. I fins i tot les dificultats que es poden presentar durant el part no es pot dir. Totes les dones comprenen que donar a llum a un nen gran és molt més difícil que tenir un nadó amb un pes normal.
Resumint tot això, arribem a la conclusió: per no guanyar-se l'excés de pes durant l'embaràs, haureu d'ajustar la nutrició. Limiteu l'ús de greixos i greixos, recolzar-se en fruites i verdures, menys begudes de te i cafè fortes. Si veieu que heu començat a guanyar massa pes, intenteu tornar a normalitzar la comida. Una forta reducció de la quantitat d'aliments també pot fer malbé el cos i l'organisme del vostre futur bebè.