Una bicicleta potser és el primer mitjà de transport que una persona aprèn en la infància. Si abans eren utilitzats principalment per nens i adolescents, ara en molts països els adults utilitzen bicicletes com a principal transport. No obstant això, fins i tot entre els que utilitzen el cotxe o el metro, molts aficionats al ciclisme com a recreació activa o esportiva. Tothom sap que fer una bicicleta és útil, i ara veurem detalladament els pros que porta en si mateix.
Ciclisme: Músculs
Si utilitzeu la bicicleta com a mínim 3 o 4 cops per setmana, reforça considerablement els músculs i augmenta l'energia. Perquè el sistema muscular funcioni amb normalitat, ha d'estar constantment involucrat. Tanmateix, la forma habitual de vida de l'home modern, per regla general, s'associa amb el treball sedentari i el moviment del cotxe, fent que els músculs es tornin febles i flàccides. Fer una bicicleta és una bona manera d'afegir una mica de trànsit als vostres dies. El més plaent és que durant aquest moviment intervenen els músculs més importants del cos, especialment les cames, l'esquena, l'abdomen i les natges. És una manera simple i divertida de mantenir el cos en forma!
Ciclisme: beneficis per a les natges i cames
Si el tipus de figura és una "pera", i ompliu fàcilment les cuixes i les natges, necessiteu una bicicleta com cap altra. Utilitzant activament els músculs de les zones problemàtiques, aquest transport us ajudarà a fer front a les característiques de la figura amb més facilitat i a mantenir l'harmonia dels formularis. El viatge en bicicleta per a aquest tipus de xifres és una de les millors solucions.
Ciclisme: els beneficis de perdre pes
Muntar una bicicleta és una càrrega aeròbica meravellosa, i si et posem en pujada, la càrrega cardiovascular. Com sabeu, això és el que fa possible combatre efectivament els dipòsits grassos. A més, el ciclisme actiu us permet consumir entre 300 i 500 calories per hora, que no poden portar a la pèrdua de pes.
Què entrena en bicicleta?
A més dels músculs, és obvi que muntar una bicicleta us permet entrenar molts altres òrgans i sistemes corporals. Els beneficis són tan vastos que fins i tot és difícil de creure que tot això és l'efecte d'un simple passeig en bicicleta!
- Beneficis per als ossos i les articulacions. A causa del fet que les articulacions estan actives durant aquesta conducció, aquesta és una excel·lent prevenció del dolor. I el moviment permet enfortir els teixits, el que fa que el cos sigui més resistent i resistent.
- Ús per al sistema cardiovascular. A causa del fet que el ciclisme dóna efecte a la formació cardiovascular, els vaixells es reforcen, i el cor comença a treballar en un ritme saludable. Se sap que el ciclisme normalitza la pressió arterial.
- Utilitza per als nervis. Qualsevol esport ajuda a alleujar l'estrès, crea un bon humor i es relaxa, i el ciclisme ajudarà perfectament a aconseguir aquest efecte.
- Beneficis per al sistema respiratori. L'exercici aeròbic pot millorar la ventilació pulmonar, alliberar el cos de toxines i netejar els pulmons.
- Ús per a la immunitat. Quan el cos es mou, els músculs són forts i el cor està sa, les forces immunes del cos que ens protegeixen dels bacteris són molt grans. El ciclisme ajuda indirectament a reduir el risc de refredats.
Encara penses en el bon ciclisme? Imagineu-vos com canviarà la vostra vida: es farà més prim, més bella, més saludable i més alegre, cosa que significa que la qualitat de la vostra vida millorarà.
Ciclisme: Contraindicacions
Malauradament, no tothom pot anar amb bicicleta. També hi ha una petita llista de contraindicacions:
- malalties greus del sistema cardiovascular;
- malalties del teixit cartilaginós i articular;
- dany als vasos sanguinis del cervell;
- falta de coordinació;
- ossos fràgils;
- formes individuals d'anèmia.
Tota la resta pot gaudir de totes les avantatges d'utilitzar una bicicleta amb seguretat.