Per augmentar l'eficàcia de la formació, es recomana utilitzar pes addicional com a càrrega. És molt convenient utilitzar agents de ponderació per als peus, que estan connectats als turmells.
Per què necessitem ponderació als nostres peus?
Molt sovint, aquest pes addicional s'utilitza durant la marxa i la marxa. En aquest cas, el principi de formació convergeix en el fet que el pes i la gravetat d'una persona augmenten, de manera que haurà de fer més esforços per fer el mateix exercici.
Per què els pesos són necessaris per als peus:
- Hi ha un augment de la càrrega en els músculs de les cuixes i les natges.
- L'augment de la tensió en els músculs afecta positivament el treball del sistema cardiovascular i respiratori.
- Córrer i caminar amb ponderació per als peus millora el procés de crema de calories i greixos acumulats.
- Cal destacar la millora de la circulació sanguínia, que ajuda al cos a cremar més energia.
- La formació regular amb càrrega pot millorar la resistència i millorar la salut en general.
Cal assenyalar que la ponderació dels peus no només pot beneficiar, sinó també danyar el cos. Els metges no recomana utilitzar aquesta opció de càrrega de treball addicional per a persones amb problemes ortopèdics. La ponderació de rebuigs és quan hi ha dolor a les articulacions, així com amb problemes amb els ossos i els músculs. Per no causar danys, es recomana dur a terme un bon entrenament abans de l'entrenament, en cas contrari pot produir-se un dany greu. No utilitzeu la ponderació si hi ha problemes amb el sistema circulatori.
Quina ponderació del pes per a les potes triar?
A les botigues es poden trobar opcions, el pes de les quals varia entre 1,5 i 5 kg. Si necessiteu augmentar la càrrega durant l'execució, és millor escollir opcions de 2 kg. Els principiants haurien de donar preferència als agents de ponderació més lleugers, de manera que no perjudiquin les articulacions. Els experts recomanen escollir opcions en què serà possible augmentar la càrrega gradualment.