El ciclisme és una gran manera de relaxar-se i gaudir de l'aire fresc, molts ho han vist personalment. Però no tothom sap com perdre pes quan es munta una bicicleta i si és perjudicial fer aquestes passejades a persones amb quilos addicionals.
Puc perdre pes amb una bicicleta?
Les excursions en bicicleta es poden atribuir a cardio , però només si condueix a un ritme bastant ràpid. No és probable que el pedaleig lent dels pedals ajudi a desfer-se de lliures addicionals, però si ho fa amb rapidesa i escull la ruta correcta, el procés de pèrdua de pes es farà molt més eficaç.
Per tant, si es pot baixar de pes en una bicicleta, depèn de 3 factors:
- Velocitat de torsió dels pedals . Com més gran sigui, més energia gastarà.
- Dificultat de la ruta . Escollint un camí on cal pujar constantment a la muntanya, superar àrees difícils, pot arder més energia i augmentar la càrrega als músculs.
- Compliment de la dieta i l'exercici regular . Una bicicleta us ajuda a baixar de pes, però només quan canvieu la vostra dieta, eliminant-lo de les salsitxes grasses, els aliments convenients i els dolços, o almenys la limitació de la seva presència al vostre menú. És igual de important seguir la regularitat de la formació, es pot fer passejades diàries, passar almenys 25 minuts o entrenar-se 2 o 3 vegades per setmana, però la durada de la sessió s'ha d'incrementar a almenys 45 minuts.
Ara anem a discutir quant de muntar una bicicleta per baixar de pes. Per descomptat, no hi ha una resposta inequívoca, perquè tot depèn de quant tinguis quilos addicionals, quin tipus de dieta observes i quant temps et donis a la formació. Però, és molt possible nomenar determinades dates. Per tant, és probable que vegeu els primers resultats després de 2-3 setmanes de classes habituals, durant aquest període és possible desfer-se de 2 a 5 quilograms. En 2 o 3 mesos, ja podeu expulsar uns 5-10 quilograms, però de nou, només si seguiu una dieta.
Si voleu accelerar el procés, complementeu els passejades amb bicicleta amb altres exercicis o entrenaments. Per exemple, podeu fer seure, fer balls, anar de passeig i passejar. La combinació de diferents tipus d'activitat física ajudarà a baixar de pes més ràpidament.