La miopia (miopia) és un defecte visual en què la seva nitidesa disminueix. Una persona pot veure coses properes a elles, però les distants es desdibuixen, no són clarament visibles.
Mesures per prevenir la miopia
És impossible assegurar-se plenament contra el desenvolupament de la miopia. Tanmateix, l'adhesió a mesures preventives ajuda a reduir el risc de desenvolupar miopia, que és especialment important amb una predisposició hereditària a la malaltia, a més de frenar el progrés de la malaltia ja desenvolupada en certa mesura. Aquests mètodes inclouen:
- Observació del règim de càrregues visuals (descans mínim de cinc minuts després de cada 30-45 minuts de treball).
- Al llegir, escriure, treballar a l'ordinador, etc. és necessari seguir la postura i el lloc de treball ha d'estar ben il·luminat.
- Gimnàstica especial per als ulls.
- Recepció de complexos de vitamines i minerals: en primer lloc, vitamines A, B1, B6, B12 i oligoelements com el calci, el silici i el potassi.
- Gimnàstica, corrent, natació. Els esports elèctrics i els pesos d'elevació en el cas de la miopia estan contraindicats.
Exercicis per a la prevenció de la miopia
La gimnàstica especial per als ulls , ajudant a alleujar la tensió i evitar l'espasme dels músculs de l'ull, que es pot produir amb una concentració prolongada en un objecte ben situat, es considera una de les mesures més efectives per a la prevenció de la miopia:
- Tanqueu els ulls i massatge suaument amb les vostres mans. A més, la següent senzilla acció ajuda a relaxar-se fàcilment: tancar els ulls amb les mans i seure uns minuts.
- Durant 1-2 minuts, parpelleja ràpidament, però sense una tensió indeguda. Això ajuda a millorar la circulació sanguínia.
- Exercicis amb un punt. Al vidre de la finestra a nivell dels ulls, col·loqueu un marcador de punt gran (o enganxat tallat en paper). Trieu un objecte distant fora de la finestra, mireu-lo per uns segons i, a continuació, centreu la vista sobre el punt i, a continuació, a l'objecte llunyà.
- Per fer una cerca cap amunt i cap avall, a continuació, d'esquerra a dreta, amb una amplitud màxima, mantenint la vista en la posició extrema durant 1-2 segons. El cap i el coll han de ser encara, només els ulls es mouen. A continuació, "dibuixeu"
mira cercles, en sentit contrari i en sentit contrari, vertical i horitzontal vuit, porteu les diagonals del quadrat. Cada exercici es realitza de 10 a 15 vegades o més. - Tanco els ulls durant uns segons, després obre els ulls, parpelleja unes quantes vegades, prem els ulls de nou.
Els exercicis per "dibuixar" diferents formes es fan millor amb els ulls tancats, de manera que els ulls no se centren en objectes estrangers. Després de fer gimnàstica, és aconsellable seure durant 1-2 minuts amb els ulls tancats i parpellejar.