Centenars de dones busquen la forma més ràpida de perdre pes. És recomanable que no necessiteu negar-vos a menjar o fer exercici. Però els miracles no succeeixen, i per obtenir un bell cos - cal fer esforços. Anem a analitzar amb detall com fer que la part més problemàtica del cos femení sigui bonica: el ventre.
Com baixar ràpidament la cintura: els orígens dels problemes
Thalia és la zona més problemàtica, la majoria de la gent no està satisfeta. Els orígens d'aquest problema es troben en la funció genital de la bella meitat de la humanitat: per proporcionar al nen una bona protecció i amortiment, els costats i l'estómac i s'esforcen per estrènyer-se amb greix en cada oportunitat. I no només durant l'embaràs, sinó en qualsevol altre moment.
És per això que és tan difícil que les dones tractin els dipòsits a la cintura: s'acumulen ràpidament i surten amb dificultat.
Què tan ràpid perdre pes a l'estómac?
Atès que només els que no han guanyat massa, poden perdre pes ràpidament i fàcilment, no esperi que els greixos addicionals es fon per davant dels nostres ulls. Segons els indicadors mèdics, la pèrdua de pes amb una "velocitat" de 2-3 quilograms per mes és normal. En tots els altres casos, no només pot danyar la seva salut, sinó també tenir una pell penjada lletja i gairebé no es fa més bella.
Una manera efectiva de baixar ràpidament el pes en una zona tan complexa com l'estómac, només es pot observar si compleix estrictament les mesures complexes d'1 a 3 mesos, és el moment en què es necessita obtenir un resultat més o menys persistent. Tanmateix, l'única manera de perdre pes de manera ràpida i permanent és controlar tota la vida tota la vida i donar-li al cos qualsevol activitat física de qualsevol tipus. No hi ha altres maneres, per desgràcia.
Quant a la qüestió de què fer en termes de nutrició, per baixar ràpidament de pes, la resposta és una: estudiar el sistema de nutrició adequada i utilitzar-lo constantment. Els principis són simples:
- La carn, el peix i el pollastre s'han de menjar amb un plat lateral de verdures (no fregides);
- diàriament en la dieta ha de ser verdures i fruites, com més, millor;
- menjar 4-5 vegades al dia en porcions petites (te amb dolç - aquest és un àpat a part, que pot ser un segon esmorzar o un berenar a mitja tarda);
- després d'un àpat, no es pot prendre una hora, i fins i tot més te amb postres;
- Els dolços i els alts calories necessiten menjar per esmorzar i molt poques vegades;
- beveu 1,5-2 litres d'aigua al dia (agafeu una ampolla d'aigua mineral o purificada i porteu-vos a tot arreu, beveu quan hi hagi fam, abans de menjar, entre menjars, etc.);
- sopar no més tard de dues o tres hores abans d'anar a dormir.
Forma fàcil de perdre pes ràpid: esports
En aquesta secció, molts esperen veure una llista d'exercicis per a la premsa. Però no: no ajuden a desfer-se dels dipòsits grassos! Ajuden a formar un marc muscular i, per tant, són necessaris, a més d'estressos aeròbics, que són el principal cremador de greixos. Es tracta d'una càrrega en el pols incrementat: mesura de corrent, corda de salt, classes de passeig, esports i danses modernes, aeròbic, pas, etc.
Per tant, si vostè està buscant una resposta a la pregunta de com baixar de pes correctament i ràpidament, llavors ho ha trobat. Cada dia o cada dia cal donar-li exercici aeròbic al cos, a més, com a mínim 30-40 minuts,
- recorreguts a peu (almenys una hora al dia);
- assistència aeròbica, estepa, ball (almenys 3 hores setmanals);
- executar o córrer in situ (almenys 30-40 minuts);
- saltant corda o sense ells (tres sets de 15 minuts cadascun);
- pujant les escales (4-5 sets de 5-6 minuts cadascun).
Tria alguna cosa per tu mateix, i t'adonaràs amb quina rapidesa desapareixen els dipòsits grasos de l'abdomen. Puc perdre ràpidament el pes d'aquesta manera? És possible, subjecte a una nutrició adequada, sense greixos, dolços, fregits, fregits i, sobretot, sense menjar en excés.