No neguem que la futura mare hagi de rebutjar-se en molts aspectes. Es tracta de la possibilitat d'exercir durant l'embaràs.
Tota activitat, manifestada amb moderació, té l'efecte més positiu sobre el desenvolupament del nen i el benestar de la dona. També hi ha una opinió confirmada científicament que el correcte creixement del fetus durant setmanes depèn de la càrrega física total i correcta de la dona embarassada. Si es va decidir seleccionar la formació adequadament tenint en compte les característiques fisiològiques del parturient i el període de gestació, fer esport per a dones embarassades pot superar amb facilitat problemes com: restrenyiment , sobrepès o problemes de son. La majoria de les dones amb activitat física lluiten amb èxit amb l'aparició de estries, mantenen-se en la millor forma i alleuja la càrrega psicològica.
És molt cautelós prendre una decisió per participar en esports en les primeres etapes de l'embaràs. El període més òptim és el segon trimestre de gestació. En qualsevol cas, el problema de si és possible que les embarassades entrin a l'esport, és necessari decidir amb el metge individualment.
He d'anar a una dona embarassada més tard?
Definitivament sí, si no hi ha contraindicacions. Els exercicis poc abans del naixement són capaços de:
- facilitar el procés de lliurament;
- preparar el canal de part i tots els músculs per al part;
- l'exercici de l'embaràs pot ser per reduir la càrrega a la columna vertebral i mantenir la postura és normal;
- Alleuja la fatiga total.
Quins tipus d'esports són rellevants durant l'embaràs?
Els exercicis físics més segurs i eficaços són:
- ioga;
- nedar;
- caminar;
- fitness per a dones embarassades;
- classes de respiració adequada.
Cal fer esports durant l'embaràs només en centres especials i sota la supervisió d'entrenadors qualificats.