No admireu i no us inspireu els vostres propis èxits, mirant la metamorfosi de Merkulov en el ioga , és senzillament impossible. Passant el tractament de l'addicció a les drogues (una vegada més), es va trobar amb el fundador de la federació francesa de kundalini ioga i només va rebre la benedicció del mestre amb una sola mirada.
Des de llavors, han passat uns 15 anys, i ara kundalini yoga s'associa automàticament amb Alexei Merkulov. Ara és instructor de yoga Kundalini al club Zhivi i assessor de la Federació de Mestres de Ioga de Kundalini de Rússia.
A més, Alexei Merkulov és un exemple del fet que ni kundalini ioga ni cap altra tècnica oriental farà que un savi barbut d'un home occidental normal es trobi un dia assegut a les ungles. Merkulov admet que mai no es va separar d'un ordinador portàtil i porta un estil de vida completament modern i actiu fora de la formació.
Si ets un fanàtic gelós del ioga i vols introduir el teu home a aquesta pràctica oriental, a continuació, amb l'exemple d'Alexei Merkulov, pots convèncer-te dels beneficis del ioga i, finalment, començar a practicar junts.
Exercicis
Abans de l'ocupació d'Alexei Merkulov en kundalini yoga, cal cantar el mantra. Podeu aprendre el mantra que us va agradar amb antelació, o simplement repetir després de les paraules d'Alexei. Aquí, la vibració principal que s'allunya dels sons. Fer ioga amb Alexei Merkulov us acostuma involuntàriament al fet que el mantra és una part integral de la formació. Els mantres es creen al voltant d'un espai que no es pot espatllar.
- Ens ajustem: doblegueu les palmes al centre del cor, agafeu el mentó a si mateix, baixeu les espatlles, la part posterior és recta. Respiració profunda, exhalació. A la inhalació comencem a cantar el mantra.
- Posem el peu dret cap endavant, per sobre del taló, massejarem el tendó d'Aquiles amb els dits de les dues mans. Si ho fa bé, els dits d'aquest moviment comencen a moure's. Repetim a la segona etapa.
- Granota: els talons junts, mitjons, es posen de peu perquè el pes es distribueixi uniformement entre les mans i els peus. Mans descansen a l'interior de les cuixes. Amb la inhalació ens aixequem, els talons junts en pes, amb l'exhalació caigem cap avall, un cap que tirarem com una granota. Repetim a un ritme dinàmic.
- Amb la inhalació, puja, els braços es queden lliurement, els talons a terra.
- Ens asseurem al terra, les cames es creuen, agafem els polzes, comencem a moure el cos endavant, ens retorcem. Realitzem dinàmic - endavant - endarrere.
- Repetiu la rana de l'exercici.
- Siéntese en el piso, estireu les cames cap endavant, feu-vos-ho a tu mateix. Agafem els polzes, premeu les ungles, inhaleu - les, exhalar - les cap avall. En la inhalació: fixeu la tensió dels dits.
- Acuéstese sobre l'esquena, les mans al llarg del maleter, aixequeu-les, tanqui els ulls i us relaxeu. Amb cada respiració, recluta, dibuixa energia de llum, amb cada exhalació allibera tota tensió, tota ansietat.
- Al final de la classe kundalini de ioga amb Alexei Merkulov, cal cantar de nou el mantra.