El fet que les persones no pateixin l'obesitat a Japó s'associa amb una forma especial de nutrició, segons la qual els nutricionistes han elaborat un menú anomenat "dieta japonesa". Es basa en l'ús d'aliments baixos en calories, greixos i carbohidrats. La dieta segons el mètode japonès es considera una de les més efectives, la seva eficàcia és una pèrdua de fins a 8 kg en només dues setmanes.
La dieta japonesa més efectiva per perdre pes
Es va desenvolupar una dieta eficaç per part de dietistes de la Clínica Yaex. Amb estricte compliment durant dues setmanes, hi ha una completa reorganització del metabolisme, que continua durant almenys dos anys. La dieta japonesa per a la pèrdua de pes no té cap relació amb l'ús de menjar tradicional japonès, que inclou productes com:
- peix;
- carn;
- verdures;
- ous;
- fruita;
- galetes.
Dieta japonesa Yaelo
Aquesta dieta japonesa va ser desenvolupada per dietistes a la Clínica Yaelo, per la qual cosa va obtenir el seu nom. Per a aquells que practiquen aquest tipus de menjar, proïman categòricament sucre, productes de farina i alcohol. És necessari beure molta aigua mineral o simple en pauses entre menjars, la sal també és indesitjable, ja que retarda l'aigua del cos. El menú de dieta japonesa, que consta de:
1 dia:
- Al matí es permet un got de cafè sense sucre;
- El sopar inclou una amanida de col bullida amb mantega, un got de suc de tomàquet i dos ous bullits sense sal;
- El sopar consta de peix fregit no superior a 200 g.
Dia 2:
- al matí, un cafè tradicional amb una petita galleta;
- El dinar inclou una varietat d'opcions de peix i una amanida de col fresca amb una mica d'oli;
- per al sopar: la carn bullida de 200 grams i un got de iogurt.
Dia 3:
- ja famós cafè amb galetes;
- El dinar consisteix en vegetals estofats: un carbassó o una albergínia en oli;
- Al sopar es pot gaudir de 200 g de carn cuita, dos ous empinats i una amanida de col , escampada amb oli.
Dia 4:
- L'esmorzar consisteix en una tassa de cafè negre;
- El dinar inclou 3 grans pastanagues cuites, un ou cru (només es renta molt bé) i 15 grams de formatge cottage o formatge sense sal;
- Per al sopar es permeten unes quantes fruites no més de 240 g.
Dia 5:
- per esmorzar es pren sense cafè, reemplaçant-lo amb una amanida de pastanagues crues, esquitxades amb suc de llimona;
- per dinar, permet menjar un peix gran de qualsevol tipus i un got de suc de tomàquet;
- per sopar una mica de fruita dolça, no més de 240 g.
Dia 6:
- L'esmorzar consisteix en el cafè;
- Per sopar podeu menjar 500 g de pollastre bullit i una amanida de col i pastanagues, escampades amb oli;
- El sopar consta de 2 ous bullits i una amanida de pastanagues i mantega.
Dia 7:
- per esmorzar es pot prendre el te sense sucre;
- El sopar consta de 200 g de carn bullida;
- El sopar pot ser qualsevol de les propostes prèviament, excepte el sopar del tercer dia.
- en el dia 8-14 es necessari repetir des del sisè dia fins al primer.
Dieta salina japonesa
Aquesta dieta japonesa durant 7 dies repeteix completament la setmana de la dieta descrita anteriorment, la seva característica és l'absència total de sal. La dieta durant una setmana normalitza el metabolisme i desenvoluparà els hàbits alimentaris adequats. La manca de sal en la dieta durant una setmana comporta molts beneficis per al cos:
- Ajuda a desfer-se de l'excés de pes.
- Rejoveneix el cos.
- Mostra les toxines.
- Elimina la inflor interna.
Però val la pena entendre que els aliments sense sal són categòricament contraindicats:
- embarassades i lactants;
- aquells que tenen un treball físic dur;
- aquells amb fetge malalt, ronyons i cor.
La dieta japonesa de proteïnes
Per a aquells que durant molts anys lluiten amb l'excés de pes, una proteïna i una dieta sense sal es pot convertir en una veritable salvació. A diferència dels anàlegs, aquesta dieta per un dia no és inferior a 200 grams d'hortalisses i 250-450 g de proteïnes amb absència total de sucre i altres carbohidrats. Per tant, els que volen baixar de pes - la dieta japonesa pot ajudar.
Dieta d'aigua japonesa
Gairebé tots els japonesos saben aquesta dieta milagrosa:
- Cada dia amb l'estómac buit abans de raspallar-se les dents, cal beure 3 tasses d'aigua tèbia (necessàriament calenta, això és molt important).
- No mengi ni beveu durant 45 minuts.
- Com sempre, esmorzar.
- El pròxim menjar no és anterior a 2 hores més tard.
La dieta japonesa de l'aigua ajuda a curar malalties tan greus:
- restrenyiment - 10 dies;
- gastritis - 10 dies;
- hipertensió - 1 mes;
- úlcera d'estómac - 1 mes;
- diabetis - 1 mes;
- tuberculosi - 3 mesos;
- psoriasi - 6 mesos;
- càncer - 6 mesos.
Però per estar sa tot el temps, molts japonesos ja han començat el dia amb aigua tèbia durant anys. No està prohibit afegir una mica d'àcid cítric al gust. En moltes persones, la recepció simultània de tres copes pot causar dificultats, per tant, els metges aconsellen començar amb un got i augmentar gradualment la quantitat d'aigua embriaga.
Dieta de plàtan japonesa
Probablement, aquesta és la manera més fàcil i saborosa de perdre pes. Tot el que heu de fer és reemplaçar l'esmorzar tradicional amb alguns plàtans. Una estricta dieta japonesa preveu l'exclusió dels aliments lactis, dolços i grassos de la dieta. El cafè i el te no són benvinguts, l'única beguda permesa és l'aigua. Com funciona aquesta dieta? Els plàtans augmenten el metabolisme, el midó de plàtan satura el cos i no se sent famolenc durant molt de temps.
Dieta d'arròs japonès
Aquesta dieta és una altra forma eficaç de perdre pes . Tota l'essència de la dieta és que el matí comença amb la recepció de l'arròs mig humit i remull durant almenys 5 dies. Després d'aquest "esmorzar" està prohibit menjar almenys 3 hores. Aquesta veritable dieta japonesa ajuda a perdre almenys 5 quilograms en dues setmanes. El que cal fer:
- Agafeu 5 gots d'aigua, poseu 2 cullerades d'arròs al vapor (aquells que pesa més de 65 kg necessiten 3 cullerades).
- Cada dia és necessari canviar l'aigua en les ulleres.
- Tan bon punt passin 5 dies, cal prendre l'arròs del primer got i menjar-lo en comptes d'esmorzar.
- En el got aflojat, cal afegir 2 cullerades d'arròs i posar-lo per darrere.
- D'aquesta manera, s'obtenen 5 copes d'arròs, que es van empacar a l'aigua durant 5 dies. L'arròs xopat a l'aigua és un "raspall" que recopilarà i eliminarà totes les toxines del cos. La inflor interna i l'excés de sal sorti del cos per sempre.
Dieta del te japonesa
Aquesta nova dieta japonesa preveu el consum d'una gran quantitat de te verd japonès, així com:
- 200 g al dia de carn o peix;
- verdures estofades o fresques;
- Cuinats al croup en petites quantitats;
- no més de 150 grams de formatge cottage per dia;
- No més de 2 ous per sopar;
- sopar, que consta de 250 grams de fruita.
El significat d'aquesta dieta és que almenys 1,5 litres de te verd estimula la digestió, elimina les toxines i l'excés de líquid del cos. Durant el transcurs de la neteja, està prohibit beure qualsevol cosa, excepte el te i l'aigua neta. La restricció es superposa a productes dolços, farines, pastissos i sal. Per als que sobreviuen almenys dues setmanes d'aquesta nutrició, els nutricionistes prometen una pèrdua d'almenys 3 kg per setmana.
Com sortir de la dieta japonesa?
No importa quants dies seguiu amb la dieta japonesa: una setmana o dues, el més important és sortir bé. Sortir de la dieta japonesa proporciona una major exclusió de la dieta de dolç i farina. També és important no menjar massa a la nit abans d'anar a dormir. Aquesta manera us permetrà reparar l'excel·lent resultat de la dieta durant molts anys.
Si pateix de lliures addicionals, llavors aquesta dieta ajudarà a moure la causa de la pèrdua de pes des del carreró sense sortida. Com funciona la dieta japonesa? Atès que la seva dieta consisteix en proteïnes, el processament de les quals requereix més energia que les que entren al cos, comencem a gastar més calories que rebre. La manca de sal no permet que l'aigua s'acumuli als teixits i mostri una inflor ocult. A causa d'això, tot passa i es desfà de l'excés de 5-8 quilograms.