La mare lactant continua treballant per a dues persones. Mamà comparteix amb els nutrients del nadó, a més de vitamines i minerals que entren al cos. És molt important prestar atenció a la ingesta de calci suficient durant la lactància.
El calci és la base del nostre teixit rígid. També involucrat en el procés de coagulació de la sang, és responsable de la força dels vasos i realitza moltes altres funcions. Tots sabem com es necessita calci per als nens , però també és tan important per a la mare.
La manca de calci al cos durant la lactància i no només es manifesta en una varietat de símptomes:
- Dolor articular dolor;
- ungles trencadisses;
- cabell feble apagat;
- erupcions a la pell;
- ensopega les dents;
- envelliment ràpid de la pell i molt més.
Especialment, la necessitat de calci en el cos d'una dona embarassada, i també durant la lactància, augmenta. La ingesta diària de calci d'una mare d'infermeria és d'uns 1500 mg, mentre que la dosi habitual per a un adult és d'uns 1000 mg.
Després de tot, tot el període d'alimentació, la meva mare comparteix el calci amb el bebè. Amb una ingesta insuficient de calci en el cos d'un infant, es poden produir les següents complicacions:
- raquitisme;
- dentició;
- rampes als membres;
- càries dentals i altres.
En general, es creu que els productes de calci més rics són la llet i els productes lactis. Tanmateix, en la llet i els quallats de greix, hi ha greixos que interfereixen amb l'absorció del calci. Així, per exemple, quan es fa formatge cottage, la major part del calci roman en el sèrum.
També hi ha productes que interfereixen amb l'absorció del calci en el nostre organisme. Aquests inclouen: sorrel, cereals i espinacs. A més, per rentar calci fora del cos es poden prendre tasses com el te i el cafè. No obstant això, la primera de la llista de persones que no tenen prou calci, són fumadors intolerants. Per tant, durant la lactància, una dona hauria de considerar acuradament l'ús d'aquests productes, begudes i, especialment, cigarrets.
La major part del calci en un producte alimentari com el sèsam, però, el sèsam també es considera un al·lergogen fort, pel que s'hauria d'utilitzar amb precaució en el període de lactància. Una gran quantitat de calci conté col blanca, bròquil, formatge dur i fos, sardines i gambetes.
Els preparats de calci per a la infermeria es poden dividir en tres grups:
- monopreparacions, només contenen sals de calci (exemple: pastilles de gluconat de calci)
amb lactació que podeu utilitzar); - els preparats combinats, la vitamina D i altres minerals s'addicionen amb el calci (per exemple: calci D3-ni-comed) durant la lactància, va resultar ser molt bo);
- multivitamines, que inclouen calci.
La ingesta de preparacions de calci durant la lactància s'aconsella que es realitzi sota supervisió i d'acord amb les receptes del metge, ja que una sobreabundància de calci està plena de conseqüències negatives. A més, hi ha contraindicacions per prendre calci i lactància materna, per exemple, insuficiència renal o urolitiasis.