L'estrès, la depressió, la fatiga crònica, la insuficiència de la memòria i la mala concentració només són una part de les conseqüències que poden produir-se degut al funcionament inadequat del cervell. Molts de nosaltres periòdicament ens preguntem com millorar la funció cerebral i desenvolupar memòria , augmentant així la nostra pròpia efectivitat. Els experts creuen que aquesta tasca s'ha d'abordar de manera integral.
Com millorar el treball del cervell?
Per tal de determinar les seves accions per millorar el treball del cervell en primer lloc, cal conèixer el que necessita per al seu funcionament normal. El nostre cervell necessita:
- Nutrients i vitamines . El funcionament del nostre cos en el seu conjunt depèn del règim i de la dieta. Responent a la pregunta de com millorar la funció cerebral, els experts recomanen optimitzar la dieta diària.
- L'oxigen és un dels requisits principals per optimitzar el treball del sistema nerviós central. Com més bé les cèl·lules del cervell estan saturades d'oxigen, més efectiva funciona. Això és ajudat per exercicis respiratoris i passejades diàries. Les investigacions dels científics han demostrat que els entrenaments amb retard d'alè donen l'oportunitat d'augmentar el treball d'un cervell.
- Vasos sanguinis nets i sans . Els nutrients i l'oxigen a les cèl·lules produeixen sang, de manera que la salut vascular és una de les condicions més importants per al treball cerebral.
Maneres de millorar la funció cerebral
Per al treball qualitatiu i eficaç del cervell és necessari afegir a la vostra dieta aquests productes:
- baies i fruites: nabius, cranberries, raïms, pomes;
- verdures - pastanagues, remolatxes, vermell, cols de Brussel, mongetes vermelles;
- nous i llavors;
- algues marines;
- verdures i espinacs;
- fruits secs - albercocs secs, figues;
- peix i marisc;
- cereals a partir de grans sencers: blat, ordi, civada;
- ous de pollastre i pollastre;
- fetge de vedella;
- condiments: cúrcuma, curri, gingebre;
- te verd
El cafè natural negre i la xocolata amarga ajuden a augmentar ràpidament l'eficiència del cervell. No obstant això, no cal participar en aquests mètodes a causa de possibles complicacions en el sistema cardiovascular.
Si cal resoldre cardinalment la pregunta, és possible utilitzar mitjans farmacèutics que milloren la memòria i la funció cerebral. Aquests medicaments inclouen:
- glicina;
- fesam;
- extracte d'Eleutherococcus;
- piracetam;
- tintura del ginseng;
- tintura de civada;
- tintura de rhodiola rosea;
- ginkgo biloba (bilobyl).
Abans d'usar qualsevol medicament, primer haureu de consultar amb el vostre metge, ja que molts tenen contraindicacions i efectes secundaris.