En abundància de diversos programes de fitness per a la pèrdua de pes, els ulls corren, i no saps el que triar? M'agradaria, per descomptat, quelcom eficaç amb un resultat garantit, no suar en va? Bé, d'altra banda, no vol superar-se a si mateix, després del treball i cansar-se, a més d'atenció domiciliària, on obté la força per treballar? A més, la vostra formació física deixa molt que desitjar i, al mateix temps, és vergonyós entrar al saló i estar allà més maldestre i "mort".
Si almenys una de les qüestions anteriors us preocupa, doncs, no us desespereu, la sortida ja es troba. Un complex senzill, eficaç i curt de gimnàstica amb Marina Korpan és el que necessita.
Oxysize
El nom d'aquest complex és "oxysize". Va inventar el seu entrenador de fitness Gil Johnson, i Marina Korpan és el seu seguidor. L'essència del complex és l'èmfasi en els exercicis respiratoris i un mínim de càrregues de potència.
Pros
Gràcies a la gimnàstica oxysize amb Marina Korpan, la respiració s'activa, el metabolisme s'accelera, les cèl·lules estan saturades d'oxigen i el procés de perdre pes comença a funcionar.
Les respiracions profundes i les exhalacions contribueixen a la normalització de les funcions del tracte gastrointestinal, la seva apetit a millorar, que deixa de menjar en excés.
A causa d'exercicis actius amb músculs abdominals, es produeix un massatge intern de tots els òrgans de la cavitat abdominal, el flux limfàtic i la circulació s'activen. Amb l'ajuda de la gimnàstica amb Marina Korpan, no només seràs més esvelta, sinó que també serà molt més saludable i la pell adquirirà un color saludable i brillantor de la joventut.
Comencem amb exercicis respiratoris amb Marina Korpan:
- Posem els nostres llavis junts amb un tub, exhalem per tot el poder dels pulmons i l'estómac s'extrau a la columna vertebral.
- Fem una forta inhalació del nas i inflar l'estómac.
- Tancar els llavis amb fermesa, aixecar el cap i exhalar amb força el so.
- Ens dobleguem, l'esquena és paral·lel al terra, l'estómac es tira sota les costelles, arrodonint l'esquena. No respireu entre 8 i 10 segons. Ens elevem i fem una respiració tranquil·la al nas i exhalem de l'estómac.
Tot el complex s'ha de repetir abans de cada exercici físic. Això contribuirà a l'activació de la degradació dels greixos, perquè, com sabem, el catabolisme greix només es produeix en presència d'oxigen, i com més és, més actiu i el procés continua.
Passeu ara a la secció de potència de la gimnàstica per a l'aprimament de Marina Korpan:
- Repetim el complex d'exercicis respiratoris a un ritme ràpid sense pausa, connectem les mans en forma d'arc davant del pit. Retardat per uns segons. L'exercici s'anomena "Diamant", es dirigeix a enfortir el bíceps i els músculs pectorals.
- Repetim els exercicis respiratoris, aixequem les mans des de l'esquena, diluïu-les i arreglant-les durant uns segons. Aquest exercici potenciarà el múscul tríceps i tríceps.
- Repetim la respiració, estrenem el bíceps i reduïm les mans en un arc a l'engonal. Fixem la tensió.
- Tots els exercicis de la gimnàstica Korpan es repeteixen 5 vegades.
Un avantatge significatiu sobre altres tipus de condicionament físic és que no cal comprar cap equipament especial, només es necessitarà el cos, des d'on es perfeccionarà cada sessió. El complex de gimnàstica Marina Korpan és de 20 a 25 minuts. Està d'acord, la seva salut val la pena dedicar-li mitja hora?
Marina Korpan garanteix un resultat visible en una setmana. Però per a això, no només heu d'entrenar, sinó també ajustar els hàbits gastronòmics.
L' oxysize de gimnàstica és adequat per a persones de totes les edats i habilitats físiques. És igual d'útil tant per a homes com per a dones. No necessitaràs molta energia, però per dominar la tècnica de la respiració adequada, necessites una mica de diligència i paciència.