Fins ara, el problema de l'excés de pes és molt urgent, la qual cosa provoca la presència de diversos mètodes de pèrdua de pes. Molts dels bons sexe estan interessats en si pot baixar de pes ràpidament, per exemple, durant 3 mesos. El resultat depèn de molts factors i els més importants són els indicadors de pes inicials, és a dir, com més completa sigui la persona, més quilograms es podran restablir. Igualment important és l'enfocament i el compliment de les normes existents.
Com puc baixar de pes en 3 mesos?
Avui en dia, la xarxa pot trobar moltes dietes i altres mètodes que, segons la informació proporcionada, poden desfer-se de 10 kg per setmana. Potser això sigui cert, però per a això cal esgotar-se de la fam o d'altres experiments, que generalment estan plens de conseqüències negatives. Parlant quant pot perdre pes en 3 mesos, el més correcte és especificar el valor de 6-9 kg, ja que perdre més de 2 kg al mes, segons els dietistes, és perillós per a la salut. A més, la pèrdua ràpida de pes en la majoria dels casos porta al fet que després d'algun temps, es tornen els quilograms i amb un augment significatiu.
Sabent el difícil que és perdre pes, pot perdre pes només durant 3 mesos amb un enfocament integrat per resoldre el problema. Per això, és important seguir les regles conegudes de la dietètica:
- Menja sovint i en porcions petites. L'esquema més popular implica la inclusió de tres menjars bàsics i dos aperitius.
- L'esmorzar és un menjar obligat i satisfactori, però al vespre, les porcions i el contingut calòric dels plats han de disminuir.
- Des del seu menú és important excloure els aliments nocius a la xifra: dolços, pastissos, aliments rics, així com aliments que inclouen molts carbohidrats simples.
- Sota la prohibició hi ha begudes carbonatades i dolces, així com alcohol . Doneu preferència al te, compotes i sucs naturals, però tot hauria d'estar sense sucre.
- L'èmfasi principal en la dieta ha de ser sobre verdures i fruites fresques, així com sobre la dieta, els cereals i els productes lactis.
- Assegureu-vos de beure molta aigua, que és important per perdre pes. La tarifa diària és d'almenys 1,5 litres.
- De gran importància és l'activitat física regular, així que tria la direcció més adequada en aquest esport. El millor resultat es pot aconseguir mitjançant una càrrega cardiovascular, per exemple, córrer, nedar o anar en bicicleta.