L'augment de pes és molt senzill. Però deixar-ho tot, tota una història. I si necessites fer-ho amb urgència? Per exemple, al nas d'algun esdeveniment important, o és el moment d'anar al mar, i el nou vestit de bany no sembla tan espectacular com quan vau provar per primera vegada.
De vegades, cadascun de nosaltres trenca amb la pregunta: com pots baixar ràpidament el pes. I no és difícil fer això. Només necessiteu la voluntat i la força de voluntat. En general, la forma més senzilla de perdre pes urgentment és la dieta. Però la fascinació amb les dietes condueix a un deteriorament del cos, una deficiència de vitamines i oligoelements, i el dejuni pot provocar una forta pèrdua de pes, que generalment condueix a estries i pèrdua d'elasticitat de la pell. El millor és observar la mesura dels aliments i algunes regles. Ajuden a baixar de pes ràpidament i sense danys al cos.
Regles simples
No cal precipitar-se a l'extrem des de l'extrem. Els principis de nutrició racional no s'han cancel·lat. Per descomptat, podeu seure amb una dieta. Però la dieta és una mesura temporal. Però s'haurien d'observar regularment les següents normes. A continuació, la dieta no serà necessària.
1. Planifiqueu el menú
En primer lloc, cal seure i analitzar acuradament el menú. Tot el que menges durant el dia. Segurament, en aquesta llista hi ha productes que no aporten beneficis i productes que puguin ser substituïts per alguna cosa. I no cal "oblidar" un sandvitx consumit al dinar o sobre el gelat que es compra al camí de casa. Si realment vols baixar de pes, has de prendre'l en seriós.
En segon lloc, des d'aquesta llista es llancen totes les nostres debilitats, i això: pastissos, pastes, gelats, dolços, patates fregides, refrescs, pastissos i similars. No val la pena privar el vostre cos de xocolates cobejats. Fins que no vegeu al mirall el resultat que vulgueu, cal eliminar-los completament. I en el futur es pot mimar a vegades. No oblideu que la paraula mimbre significa "extremadament rara", i no una vegada en dos dies.
En tercer lloc, si hi ha una possibilitat, substituïm alguns productes amb alternatives, però més dietàtiques. Per exemple:
- si ets afectuós, i sense un dolç que està amenaçat per la mort imminent, pots reemplaçar-lo amb fruits secs, pastanagues amb sucre i poma o massa de quallada amb trossos de fruita. A més, no està prohibit, i fins i tot serà útil menjar un petit tros de xocolata negra al dia, però és negra;
- els amants dels aliments grassos hauran d'infringir. Talletes fregides, pilaf, carns fumades, pastes amb gravies, patates fregides - tot això s'ha de retirar temporalment de la memòria i reemplaçar-lo per cuinar, bullit i guisat;
- Una combinació de productes també és important. Especialment, combinacions perilloses de massa i carn: pelmeni, pastissos, pastes de forma flotant, pastissos i patates amb carn. És millor que preferiu farinetes i verdures com a plat lateral. Aquest és un aliment familiar per a tothom. És tan antic com el món. Però eficaç. I li permet perdre pes no només ràpidament, sinó també amb eficàcia.
2. Mida de la publicació
Fins i tot amb una alimentació adequada, la mida de la porció és important. Després de tot, l'estómac és curiós per estirar-se. I tirar-lo de tornada no serà fàcil. Ell, acostumat a grans porcions, sempre demanarà menjar. Per cert, com enganyar-lo és més baix.
3. Snacks
De vegades succeeix quan de sobte em sento molt afamat, el ventre comença a suar, i qualsevol aliment en el camí sembla una salvació. En aquests moments, com la sort s'hagués agafat galetes, sandvitxos, dolços i pastes. I el problema de "com baixar de pes eficaçment" s'esvaeix en segon pla. En aquest cas, si no pot viure sense refrigeris, cal envoltar-vos d'un aliment que no faci malbé la xifra. Per a això, vegeu el punt 1.3. sobre la substitució dels aliments. Els aperitius inofensius són fruites, podeu menjar tantes com vulgueu. També podeu prendre un aperitiu amb fruits secs, fruits secs, formatge cottage. I podeu enganyar un estómac buit prenent un te calent. Una beguda calenta crearà una sensació de saturació. Almenys per un temps.
4. Activitat física
L'estil de vida sedentari no només afecta la figura, sinó que també genera diverses malalties. Si no vas al club esportiu, pots acostumar-te a fer correr pel parc més proper. I si no us agrada correr, podeu fer l' aptitud a casa .
Per descomptat, molts poden argumentar que sense una dieta estricta per baixar ràpidament el pes no funcionarà. I ho intentes. I el més important, obeir totes les regles. Fins i tot un petit relleu s'assembla al fracàs. Per tant, en matèria de pèrdua de pes, el principal és la disciplina i l'autocontrol. I després, en 10-12 dies, sentiràs el resultat.