El cos humà requereix un equilibri complex de substàncies, i la pèrdua d'un d'ells fins i tot dificulta tot el treball. El zinc - un dels elements més importants per a la vida, que omple el cabell, les ungles i la pell. Per això, té un paper especial per a les dones, que en cap cas se'ls hauria de permetre reduir el seu nivell. En aquest article trobareu informació sobre on hi ha molta zinc.
Necessites zinc?
Tant la deficiència com l'excés de zinc són perjudicials per al cos, per la qual cosa val la pena determinar si la necessiteu. Els principals símptomes de la deficiència de zinc són:
- l'aparició d'úlceres i dermatitis, problemes de la pell;
- pèl trencat i ungles;
- somni dolent, insomni ;
- disminució de l'apetit;
- visió alterada;
- discapacitat de memòria;
- malestar estomacal i intestí.
Si teniu aquests símptomes, hauríeu de començar a prendre zinc el més aviat possible. No obstant això, tingueu cura: si teniu símptomes més propers als descrits a continuació, això indica un excés de zinc al cos:
- nàusees, sabor dolç a la boca;
- soroll a les orelles, mals de cap;
- debilitat i fatiga;
- problemes amb el fetge;
- dolors als ossos, convulsions;
- fre freqüent;
- pèrdua de cabell notable.
Si veieu que teniu un excés de zinc al cos, per un període de temps, els aliments amb alts nivells de què s'ha d'excloure de la dieta. En primer lloc, si agafeu els complexos, descobreix quines vitamines contenen zinc i es neguen a prendre-ho.
Què conté el zinc?
Posem a la seva disposició una llista de productes, el contingut de zinc en què és especialment elevat. Per a les persones que pateixen una deficiència d'aquesta substància, aquesta llista ha de ser la base de la dieta, però els que pateixen un excés de zinc han de reduir-ne l'ús.
- Mariscs . Els crancs, les llagostes, els calamars, les gambetes són abundants en zinc. Aquesta és la font més fiable d'una gran quantitat de nutrients.
- Peixos de mar i riu . Persones que mengen almenys 2 cops per setmana, pràcticament
mai pateixen una falta de zinc. - Llavors de carbassa i gira-sol, nous . Cal assenyalar que només són útils aquelles fruites seques i llavors que no són rostides.
- Mongetes . Llenties, pèsols, fesols i fesols no només són excel·lents i abundants adorns, sinó també una excel·lent opció per reposar les existències de zinc.
Coma bé, mantingui l'equilibri de substàncies en el seu cos, i notarà que la seva salut s'ha tornat molt més forta, i l'aparença és més atractiva!