Un dels problemes moderns que contribueixen a l'aparició de l'excés de pes és la incapacitat per gaudir dels aliments. Cada vegada més, les noies modernes no tenen temps per cuinar els aliments, de manera que compren productes semielaborats , demanen pizza, passen al menjar ràpid o a la cafeteria. Tot això contribueix a l'aparició d'excés de pes. Si aprèn a gaudir de menjar, els quilos addicionals no seran terribles. Algunes recomanacions i tindreu èxit:
1. Utilitzeu condiment per cuinar
Per fer que els plats siguin molt saborosos i aromàtics, afegiu condiments, com ara alfàbrega, curri, xili, menta, cardamom, etc. Els condiments ajuden a trencar els greixos i els carbohidrats nocius. Només cal saber quins condiments afegir. Aquests són alguns exemples:
- de manera que 1 litre de quetxup casolà resultar deliciós, afegiu 1/2 cullerada. culleres de pebre vermell;
- per 1 litre de sopa de pollastre deliciós, afegiu 1/2 culleradeta de xili;
- S'han d'afegir diversos clavells a vi mullat , carn i peix;
- Per millorar el sabor dels plats d'arròs i pastes, afegiu curri o safrà;
- Per menjar postres, utilitzeu canyella;
- Un altre deliciós condiment per a la carn, les verdures i els bolets en escabetx.
Per no excedir-lo, comença a afegir els condiments poc a poc, bufa i aporta el gust desitjat. Després de diversos experiments, aprendreu a afegir tots els condiments "per ull". Si poses l'espècie uns minuts abans de finalitzar la cocció, el sabor del plat serà increïble.
2. Menja lentament, mastega a fons els aliments
Per gaudir d'un àpat i aprofitar al màxim el menjar, talla el menjar en trossos petits i mastegui-ho bé. Gràcies a això, se saturarà més ràpidament i, per tant, menja menys del normal. I el menjar serà molt millor absorbit.
3. Concentrar-se en els aliments
Per saber-ho, hi ha alguns consells:
- durant el menjar, concentreu-vos a la punta de la llengua;
- tanca els ulls mentre mastega els aliments;
- mastegar cada peça, uns 30 segons, i si pot més.
- Gaudeix de l'aroma dels plats cuinats.
4. No renunciïs al plaer
Si t'agraden les coses dolces, no heu de deixar-les anar d'una vegada per totes, de vegades podeu gaudir dels dolços, però només al matí. Els plats dietètics s'han de menjar després del sopar i, a l'hora d'anar a dormir, per exemple, pot ser el brou de pollastre, l'amanida o la fruita. Per reduir l'apetit, beveu una hora i mitja abans del menjar principal un got d'aigua freda.
5. Aprèn a cuinar
Compreu-vos un llibre de cuina o busqueu receptes a Internet. Les cuines de diferents països del món milloraran les vostres possibilitats gastronòmiques i diversificaran la dieta. Convent tradicional de pasta amb una deliciosa pasta de carbonara, pelmeni - raviolis inusuals, i en comptes de la lasaña de cuinar pastís, etc.
6. Gaudeix del procés
Aprendre no només per cuinar adequadament, sinó també per menjar menjars cuinats. Compreu plats preciosos, cada vegada que serviu la taula, apreneu a utilitzar tots els coberts. D'aquesta manera, convertiràs un sopar familiar ordinari en una festa reial, gràcies a la qual el procés de menjar
7. En situacions estressants, no cal que córrer al refrigerador
Moltes vegades les dones atenen els seus problemes amb dolços i pastissos. Per tant, el principi principal és omplir l'estómac i no gaudir del plaer. Per això, l'excés de pes està exactament segur.
Si seguiu aquestes simples recomanacions, després d'un temps, podreu gaudir del menjar i, per tant, les lliures addicionals us deixaran per sempre i mai no us tornaran a molestar.