Sobre quins aliments contenen molt de potassi, hauríeu de conèixer a totes les persones que es preocupen per la seva salut. El potassi és necessari per al cos, i la seva deficiència pot provocar el desgast nerviós i, per evitar-ho, cal incloure alguns plats a la vostra dieta.
En quins productes hi ha molta potassi?
Un plat tan senzill i familiar com la farina de milions conté una gran quantitat d'aquesta substància útil. Per aconseguir encara més beneficis per al cos, és possible afegir una cullerada de mel natural de blat sarraí, que també es refereix a productes que contenen molta potassi.
Vinagre de sidra de poma també es troba a la llista de productes rics en aquesta substància. Per descomptat, s'ha de barrejar amb aigua en la proporció d'1 culleradeta. Vinagre per 200 ml de líquid, aquesta beguda es pot beure diàriament, per tant, obtenir la taxa diària necessària de potassi.
Regularment menjant albercocs secs, figues, prunes i panses, una persona no pot tenir por del fet que tindrà un dèficit d'aquesta substància útil. Els metges aconsellen menjar uns 50 g de fruits secs per dia, això serà bastant suficient. Pel que fa a les fruites i baies fresques, la font de potassi és plàtans, síndries, melons, groselles i nabius. A l'estiu i a la tardor, és millor donar preferència a les fruites fresques, en comptes de les fruites seques.
Els cogombres, els tomàquets, el rave, la carbassa i el carbassó no només contribueixen a prevenir el desenvolupament d'una deficiència de potassi en el cos, sinó que també la saturen amb vitamines de diversos grups. A la primavera, quan el desenvolupament de la deficiència de vitamina és més probable, necessiteu almenys 1-2 porcions de verdures fresques per setmana, de manera que es pugui mantenir bé i millorar la immunitat.
Els productes que requereixen un tractament tèrmic, on hi ha molta potassi i que contenen altres nutrients, mereixen una conversa separada. Els peixos com el bacallà , l'arengada i el navaga es consideren un dels més rics en vitamines i minerals, però per conservar les seves propietats útils, cal preparar els menjars per a una parella, en cap cas augmentar el temps de tractament tèrmic. Per tant, seguiu acuradament la recepta per cuinar i no mantingueu el foc més que necessari.
El fetge de carn de vaca i de porc també s'inclou a la llista d'aliments en què hi ha molta potassi, és important rentar-los bé i remullar-los abans d'encendre-los. Això ajudarà a eliminar les substàncies nocives i mantenir-se saludable.