Rutina és un compost químic conegut a la medicina des de mitjans del segle XIX. Es va extreure primer de la menta de jardí (carrer). On obtenir aquest flavonoide, quins aliments contenen vitamina P i on prendre la misteriosa substància de les rutines? I això és fruit, sobretot en cítrics.
Per què el cos necessita vitamina P?
- Ajuda a assimilar una altra vitamina C no menys important i necessària .
- Redueix el risc de vessament cerebral, hemorràgies i pell de Petechia.
- Rutin reforça la immunitat, protegeix contra infeccions víriques, monitoritza l'estat del teixit connectiu del cos.
- Igual que altres flavonoides, reforça les parets dels vasos sanguinis, lluita contra els radicals lliures i impedeix la seva formació, tracta la hipertensió, facilita l'aterosclerosi, accelera la cicatrització de les ferides.
- El desavantatge condueix a la fragilitat i la permeabilitat dels capil lars i les venes varicoses i la dilatació del recte, la inflamació vascular.
- És extremadament necessari per a les persones que fins i tot tenen hematomes menors.
- La vitamina i les dones ajuden a la menopausa, reduint el poder de les marees i altres dolències.
- A més, els bioflavonoides suporten el nivell d'adrenalina que estimula i ens motiva.
On és la vitamina P?
La major part de la vitamina P es troba en els cítrics: llimones, taronges, pomelos, albercocs, cireres, mores i fruites d'arç blanc.
Parlant de què més conté la vitamina P, és: aronia, nabiu, saüc, herba de Sant Joan, grosella negra, vi negre, tàperes, sorrel, blat sarraí , pebrot vermell, violeta i menta de tres colors. La vitamina P es dissol totalment a l'aigua, de manera que una sobredosi és impossible, ja que l'excés s'excreta a l'orina. Per als bioflavonoides, no s'estableix cap consum diari. Tanmateix, se sol creure que la dosi diària de vitamina P ha de ser d'uns 20 mg.
Quins aliments contenen rutina (vitamina P)?
La rutina és una substància d'origen natural pertanyent al grup de flavonoides. Reforça i compacta els capil lars, que són els vasos sanguinis més petits. Rutina és un additiu biològicament actiu i es ven sense recepta mèdica. És un component de molts productes cosmètics, inclosos els productes per a la cura de la pell i l'eliminació de les estries. En combinació amb vitamina C, seleni i zinc, elimina símptomes desagradables i enforteix la resistència del cos estrenyent les parets dels vasos sanguinis.
Aquest tipus de verdures: cebes, tomàquets, moniatos, pastanagues. Des de les fruites es troben: taronges, baies, llimones, calç i raïm, rics en rutina. En una gran quantitat de rutina es troba en blat sarraí, vi negre, tàperes, menta, grosella negra, pebre, sorrel. La dosi diària és d'uns 12 mg, això correspon a 50 grams de cirera. Segons el producte del qual la rutina ingressa al cos, la taxa d'assimilació és diferent. La rutina de la ceba s'absorbeix gairebé tres vegades més ràpid que el te o el vi.