Les llàgrimes són el mecanisme de protecció del cos i acompanyen la persona des del moment del seu naixement fins al final de la vida. Les llàgrimes i els crits també són una forma d'alleujar la tensió que s'ha acumulat durant un llarg període de temps i es descarrega emocionalment. Després de tot, hem de cridar de tant en tant i això és normal. Però plorant per qualsevol cosa i cada vegada més cridant més car, val la pena pensar com deixar de cridar i plorar.
Per esbrinar la rapidesa amb què calmar i deixar de plorar, primer heu de recordar que, en la majoria dels casos, les llàgrimes del dolor no us ajudaran.
Amb quina rapidesa es calma i no plora?
El primer que cal fer en aquesta situació és eliminar la causa del plor. Si això no es pot fer, hauríeu de fer referència als següents mètodes:
- Tècnica de respiració profunda. Cal començar la formació amb antelació perquè si apliqueu aquesta tècnica durant un fort plor, pot provocar una síndrome d'hiperventilació, que agreujarà la condició d'una persona. L'essència del mètode és la següent: per a calmar-se, una persona ha de prendre una respiració profunda (preferiblement amb un nas), conté la respiració durant set segons i exhala lentament. Hi ha d'haver set respiracions i exhalacions. Aquesta tècnica ajudarà no només a calmar-se ràpidament, sinó també a millorar la circulació sanguínia i controlar la hiperventilació.
- Els nostres pensaments sovint ens provoquen, comencem a cridar perquè algú va fer alguna cosa malament, com volíem, i plorem perquè el negatiu s'acumula i necessita vessar-se. Per comprendre la rapidesa amb la calma durant una queixa, heu d'aprendre a controlar els vostres pensaments. Cal saber clarament quins pensaments poden fer
conduir a la histèria i evitar-los. - Utilitzeu el mètode gràfic. Si et fa mal i et dol, si les llàgrimes passen dels teus ulls i frenen-les, només cal fer un full de paper i reflexionar sobre la causa de la tristesa. No és necessari ser escriptor o artista, no cal que escriguis gaire i doblegueu o dibuixeu una foto. Podeu escriure una paraula amb lletres majors, o podeu escriure tot en detall, podeu dibuixar alguna cosa que us ajudarà a calmar-se. I més endavant, quan et calmi, podrà analitzar el seu dibuix o carta i entendre per què en aquell moment se sentia tan malament.
Si no podeu tranquil·litzar-vos , deixeu de cridar i us sembla que el sofriment mai no acabarà, aturar-se i pensar: "Tot passa i passarà". Potser avui us sembla la fi del món, però demà arribarà un nou dia i aquest problema serà una cosa del passat.