Estem distrets per les trucades telefòniques, oblidant el que volíem fer fa un minut, els pensaments absurds "confonen" la ment quan hem de concentrar-nos en el treball com mai, i quan ens trobem amb un desconegut interessant, immediatament oblidem el seu nom, ja que ens distraia la seva " ". No creieu que és hora de vincular tot això i començar a treballar amb el vostre cervell descuidat? Per això, parlarem amb vostè sobre la necessitat d'exercicis per desenvolupar l'atenció a les nostres vides.
Què contribueix al desenvolupament de l'atenció?
L'atenció és la capacitat de concentrar-se en una activitat particular. Teòricament, això és comú per a totes les persones, però a la pràctica, per alguna raó, resulta en unitats.
Abans de submergir-se en exercicis per desenvolupar memòria i atenció, us suggerim que observeu els factors que contribueixen al desenvolupament de les habilitats mentals.
- L'organització correcta del lloc de treball significa que, al vostre escriptori, no hi ha objectes que el distreguin de l'empresa i que sempre hi ha les coses necessàries. Un espai de treball apilat parla d'un embolic al cap, de manera que necessiteu sortir primer.
- Combinació d'activitats: per a l'eficiència del treball, és molt important poder canviar. Per exemple, quan es prepara per a un examen, vostè entén que, des d'un moment en què està llegint el llibre de text per res, sense adonar-se de res. A continuació, heu de canviar, i llegir un petit detectiu o llibre de cuina. Aquest és l'exercici més senzill per desenvolupar l'atenció voluntària, és a dir, desenvolupar la capacitat de canviar conscientment l'atenció d'un subjecte a un altre.
- També per atenció és molt important que estigueu saludable físicament i mentalment. No us preguem que estigui 100% concentrat si teniu la grip.
- Un excel·lent exercici per al desenvolupament de la concentració : aquest és un resum. A l'escola ens odia aquest tipus d'activitat, però ara ajudarà a no canviar accidentalment el cervell a la lectura o l'escolta automàtica.
Un exercici clàssic per al desenvolupament de l'estabilitat de l'atenció és la contemplació. Hauríeu d'aprendre a mirar de forma conscient. És a dir, aneu a la botiga: mireu amb atenció el que passa, què fa la gent, com es veuen, si el sol brilla, quin color és el cel, quina temperatura hi ha al carrer.
També podeu practicar amb la imatge: mirar la imatge durant 3 a 4 segons, i després, amagar-la, recordeu quins detalls heu vist. Si recordeu 5 detalls: necessiteu participar en la formació, fins a 9, tot està bé, si és superior a 9, tot està bé.