Gaudeixes gairebé diàriament com una "llimona espremuda" i la força no és absolutament suficient per a res? Llavors, el més probable és que tingueu fatiga crònica i necessiteu saber desfer-se'n.
Mira les dones modernes: cuinen, netegen, cuiden els nens, treballen i fan altres coses importants. A més de tot això, encara han de mirar, com amb una agulla, estimar i ser estimats.
El virus de la fatiga crònica pot influir, com un, i alhora diversos dels següents motius:
- falta de son;
- estrès sever;
- treball excessiu;
- desnutrició;
- prendre medicaments que causen somnolència;
- la presència de malalties, etc.
Com fer front a la fatiga crònica?
- Primer cal identificar la causa d'aquest problema. Per fer-ho, necessiteu fer-vos un examen mèdic.
- Consells eficaços, com eliminar la fatiga crònica, tractar de canviar el règim del dia. Feu un calendari per determinar el temps de recuperació, esmorzar, dinar, sopar, llums, etc. Gràcies a això, ajudaràs al cos a adaptar-se a la càrrega.
- Una bona forma d'animar és una dutxa fresca.
- Si pagueu regularment al matí, almenys 10 minuts. En carregar, el cos rebrà
càrrec necessari per al rendiment diürn. - Un altre consell efectiu, com fer front a la fatiga crònica - desfer-se dels mals hàbits. Les begudes alcohòliques i els cigarrets provoquen un vasospasme, que al seu torn causa aterosclerosi.
- Canvieu la dieta. Com sabeu, després de menjar en excés, voleu dormir. Intenta aixecar-se de la taula una mica de fam. Inclou al menú verdures i fruites fresques . Si això no és suficient, tome suplements vitamínics a més.
- La menstruació abundant pot contribuir al desenvolupament de l'anèmia, que sovint es manifesta amb un sentiment de fatiga. Per evitar-ho, es recomana utilitzar productes amb contingut en ferro.