La fatiga és un company freqüent d'home modern. Hi ha diferents motius per a això. Per tant, per entendre com desfer-se de la fatiga , primer haureu d'esbrinar la causa. Això pot ser difícil, ja que a més de factors obvis, el problema pot ser una violació de la salut del cos, la pobra ecologia, la nutrició irracional, la falta de líquid, etc.
Com desfer-se del cansament després del treball?
Per desfer-se de la fatiga acumulada al treball, podeu utilitzar aquests mètodes:
- realitzeu a un ritme lent, tot i dos exercicis de respiració, i et sentiràs millor;
- beure un got d'aigua neta;
- Mentida durant 10 minuts al llit amb les cames lleugerament aixecades. Penseu en aquest moment d'alguna cosa agradable: el mar, el bosc. Aquests 10 minuts donaran nova força als afers d'interior:
- gireu el llum d'aromes i ompliu-lo amb olis relaxants: agulles de pi, espígol, bergamota, canyella;
- rejovenir el cos amb una dutxa de contrast;
- agafeu una banyera calenta amb agulles de pi;
- anar a un ritme lent al llarg del carrer, respirar tranquil·lament i profundament.
Com desfer-se de la fatiga i la somnolència constants?
Els metges i psicòlegs donen consells sobre com es desfà la fatiga constant:
- Hauríeu de diversificar la vostra dieta, ja que sovint la causa del cansament és el beriberi.
- Cal revisar la rutina diària, organitzar el dia perquè al vespre hi hagi una oportunitat de recreació. Els mètodes de planificació i autoorganització poden ajudar a alleujar el dia i el temps lliure per recrear-se.
- Cal limitar la quantitat de te i cafè consumits i abandonar per complet l'alcohol.
- Al matí, cal fer exercicis , i durant el dia no oblideu l'aigua i l'aire fresc.
És una negligència de les regles banals de salut que sovint provoquen fatiga crònica i somnolència.