Com reduir la seva apetit a perdre pes?

Segons els experts que treballen en el camp de l'alimentació saludable, una de les principals condicions per perdre pes i mantenir una figura en perfecte estat és el control de la gana . Perquè puguis resistir la temptació de menjar alguna cosa prohibit de sofrir la fam, seria útil saber com reduir la gana per baixar de pes. Aquest és un dels principals problemes que es produeixen durant una dieta.

Què he de fer per reduir la meva gana?

  1. Mitja hora abans dels àpats, es recomana beure un got d'aigua freda. A causa d'això, reduirà la gana i omplirà parcialment l'estómac.
  2. Per aliments, trieu un plat petit, de manera que pugui controlar la quantitat de menjar consumit. Trieu els plats de tons blaus, ja que es creu que redueix la gana.
  3. Una altra manera eficaç, com es pot reduir la gana, minuciosament i lentament mastega el menjar. Una persona només se satura després de 20 minuts. després de dinar, i degut a que es mastega lentament, la sensació de sacietat arribarà més aviat.
  4. Una bona forma de reduir l'apetit és l'aromateràpia. Aromes que ajudaran a fer front a aquest problema: cítrics, canyella, vainilla, menta.

Aliments que redueixen l'apetit

Per reduir la gana, afegiu-los als productes del menú diari que inclouen fibra. A l'estómac augmenta la seva mida i manté una sensació de sacietat durant molt de temps.

També a la llista de productes que redueixen l'apetit, inclouen els que contenen iode. Aquests inclouen mariscs, peixos, cebes, peres, etc.

Fins i tot amb aquesta missió s'enfrontaran productes que estimulen la producció de serotonina al cos. Aquests inclouen formatge cottage, plàtans, fruits secs, cereals i llegums.

Com reduir la gana dels remeis populars?

Les receptes de la medicina popular són molt populars per reduir la gana:

  1. En un got d'aigua és necessari dissoldre 2 cullerades. cullerades de vinagre de sidra de poma i beure aquesta beguda abans de menjar.
  2. Cada matí necessiteu un estómac buit per beure 2 cullerades. culleres d'oli de llinosa.
  3. El segó de blat ajudarà a fer front ràpidament a la gana. Per fer-ho, 30 grams de segó per abocar 1,5 litres d'aigua calenta, posem un foc petit i bullir durant 15 minuts. Després d'això, escórrer el brou i beure un got de vidre 4 vegades al dia.
  4. Podeu fer una infusió de gerds. Per a ell necessiteu mitja tassa de baies per abocar 2 cullerades. aigua bullint i deixeu-la infusir durant 5 hores. Pren-la a 1 cullerada. abans del menjar principal.