Les emocions permeten a la persona expressar els seus sentiments, però de vegades en situacions crítiques per contenir-les i controlar-les no funciona. Com a resultat, es converteix en la causa de diversos conflictes i problemes, perquè en aquestes situacions no es pot pensar raonablement. A la psicologia, hi ha consells per exercir el control de les emocions . És important entendre què controlar, això no significa frenar, perquè l'acumulació interna d'emocions també té un efecte negatiu sobre la condició de la persona.
Com aprendre a mantenir les emocions sota control?
Hi ha diverses regles senzilles que han estat identificades pels psicòlegs a causa de nombrosos experiments. S'ha demostrat que utilitzar-los a la vostra vida, ja podeu obtenir un bon resultat en poc temps.
Com fer que les emocions estiguin sota control:
- Aprèn a parar per no creuar la línia. Quan hi ha la sensació que les emocions estan fora de l'escala, cal parar-se i mirar-vos de costat. Analitzant la situació, podeu centrar-vos en el problema i prendre la decisió correcta.
- És important evitar situacions que provoquen emocions desagradables. El fet que hi hagi sobrecàrregues emocionals, indica diversos símptomes d'una malaltia física.
- El control de les emocions es pot fer amb l'ajuda de la respiració. Els psicòlegs recomanen practicar una respiració profunda, que saturarà el cervell amb oxigen i es relaxarà. És molt senzill: necessiteu inhalar lentament en cinc comptes, i després, durant uns segons, contingueu la respiració i esporeu lentament. Repetiu-ho tot almenys 10 vegades.
- Si una persona no sap controlar les seves emocions, val la pena evitar empreses que vulguin "fer sorolls". Durant molt de temps s'ha demostrat que la gent adopta fàcilment les emocions dels altres. Per cert, no oblideu de l'existència de persones, els anomenats vampirs d'energia , que condueixen específicament als altres a les emocions.
- Per controlar les emocions en psicologia, es recomana crear a tu mateix les condicions més còmodes. Realitzeu una reordenació a casa i al lloc de treball, envoltant-vos d'emocions positives.
- Trobeu una lliçó que us permetrà descarregar emocionalment, per exemple, pot ser qualsevol afició, practicar esport, etc.
- Els experts recomanen periòdicament que feu un inventari al capdavant. Desfer-se del negatiu i treure les conclusions correctes de la situació.
Mitjançant la pràctica dels consells suggerits, podeu aprendre a controlar-vos en situacions extremes.