Els músculs de la vagina necessiten entrenament, com altres. Hi ha una adreça especial, que es dedica a aquest tema: vumbilding . La formació ajuda en el tractament de certs problemes, per exemple, es recomana per a l'omissió de l'úter i la incontinència urinària. Tot i així, aquests exercicis condueixen a tonalitats musculars febles, i també preparen la dona per als tipus. És impossible no notar l'impacte positiu en la qualitat de la vida íntima, i això s'observa no només per dones, sinó també per homes.
Com enfortir els músculs de la vagina?
Hi ha exercicis que no requereixen preparació física especial i que totes les dones podran fer front. Tot i així, els experts recomanen caminar sobre talons, perquè es demostra que trobar un peu en un angle de 15 graus des del terra, és una mena d'entrenament dels músculs de la vagina. Per comprendre quins exercicis estan involucrats en la majoria d'exercicis, és necessari durant la micció amb l'ajuda de la tensió muscular per aturar el jet, sense canviar les cames.
Exercicis que reforcen els músculs de la vagina:
- "Retenció de compressió". Feu una retractació muscular íntima i mantingueu la tensió màxima durant 10 segons, i després relaxeu-vos. Amb el temps, hauríeu de portar el temps a 5 minuts. Realitzeu 20 repeticions. No mantingui la respiració durant l'exercici.
- Descobrir com enfortir les parets de la vagina, val la pena esmentar sobre un exercici tan eficaç com l'expulsió, que es pot realitzar fins i tot durant el sexe. La tasca és realitzar moviments empènits amb l'ajuda dels músculs de la vagina. Durant aquest temps, és important sentir la diferència entre els músculs interns i els d'entrada.
- Per al següent exercici, col·loqueu les cames sobre l'ample de les espatlles perquè els mitjons es converteixin als costats. Manteniu les mans a la cintura. Feu lladres en posició lenta, estenent els genolls als costats. Al punt més baix, mantingueu-lo durant uns segons, i després lentament
tornar a la posició inicial.
Per a aquells que estiguin interessats a reforçar la vagina, hi ha un complex molt senzill que es pot realitzar fins i tot en el treball o el transport.
Exercici número 1 . Espremeu els músculs de la vagina, com si volgués dibuixar alguna cosa. Durant la tensió màxima, mantingueu premut durant 5 segons. i relaxar-se. Feu un mínim de 20 repeticions.
Exercici número 2 . Feu les compressions i la relaxació més ràpides. Comença amb 10 vegades i amb el temps augmenta el nombre de repeticions a 50.
Exercici número 3 . La tasca és similar a l'exercici anterior, llavors cal utilitzar els músculs de l'anus.