Si no dorm prou sovint, sovint es posa nerviós, es queda dormit amb fatiga al matí, això significa que ha acumulat molta tensió . És important desfer-se'n a temps perquè el cos no funcioni pel desgast. Hi ha molts mètodes per fer front a l'estrès, i entre ells trobareu els que us agradarà.
Mètodes de lluita contra l'estrès
La psicologia recomana maneres d'abordar l'estrès, que es pot utilitzar amb regularitat, ja que és regular que la seva eficàcia resideix.
- Pren una pausa. Si el vostre treball us fa una sobrecàrrega enorme, és un hàbit d'apagar el telèfon durant tot el cap de setmana.
- Beure vitamines. Un complex de farmàcies dues vegades l'any és una norma obligatòria per a aquells que sovint estan exposats a l'estrès.
- Pren els aliments que animen. Aquest és un mètode inusual però eficaç de fer front a l'estrès. Alguns aliments contenen substàncies que contribueixen a la producció de serotonina , o una hormona d'alegria. La seva llista inclou: xocolata amarga, plàtans, nous, cítrics.
- Aromateràpia. Aquest és un mètode individual per fer front a l'estrès: un d'ells ajuda l'oli de gessamí, l'altre, el lavanda, el tercer, el xiprer. Trobeu la vostra pròpia versió i utilitzeu la làmpada d'aroma cada nit abans d'anar a dormir.
- Conversa sobre ànimes. Aquest mètode per fer front a l'estrès està disponible per a gairebé tothom, i fins i tot si no hi ha a prop, sempre podeu discutir problemes per telèfon o escriure-hi Internet. Això ajuda a alleujar l'ànima, desfer-se del sofriment i sentir la llibertat interior.
- Anar a l'esport. Els que visiten el gimnàs 2-3 vegades a la setmana, estan menys exposats a l'estrès que els que negligeixen els esports. És un treball muscular que elimina la fatiga mental.
No oblidis que la manera més eficaç de fer front a l'estrès és l'hàbit de mirar la vida amb humor i no preocupar-se per les coses fàcils. Si el problema no et molesta en 5 anys, ara tampoc no et pots preocupar.