Dues setmanes és més que un moment realista per baixar de pes notablement. Si vostè decideix fer aquest pas, malgrat les temptacions de morir de fam durant dos dies i aconseguir el "mateix" resultat, us felicitem. Almenys, no hi ha cap dieta de dues setmanes que pugui causar més dany a la salut que el dejuni en alternança amb la glutonía. No obstant això, les dietes durant 14 dies també tenen els seus propis matisos, que cal observar, per no fer mal al cos.
Regles de dues setmanes
En primer lloc, qualsevol dieta durant 14 dies s'ha de combinar amb l'aptitud física, aeròbic, exercicis al gimnàs, en general, una forma de vida activa. En conseqüència, el vostre menú us proporcionarà energia suficient per a les activitats esportives. La pèrdua de pes sense esports pot donar un resultat negatiu a les escales, però la bellesa no us afegirà.
Les dietes per a la pèrdua de pes durant 14 dies suggereixen tradicionals 5 -6 àpats únics, 2 litres d'aigua de taula al dia i la suspensió dels aliments 3 hores abans d'anar a dormir. Atès que qualsevol dieta que trieu, encara existeixen certes excepcions, us recomanem que combineu la pèrdua de pes amb la presa de complexos multivitamínics.
Dieta de proteïnes
La pèrdua de pes de proteïnes semblarà una dieta bastant dura durant 14 dies per a aquells que estan més acostumats a carbohidratar la nutrició: cereals, pasta, cereals, patates, etc.
Aquesta dieta es tria i es recomana als atletes que són una pèrdua de pes molt important amb una ingesta completa de proteïnes.
Menú:
Dia 1:
- esmorzar - cafè;
- dinar - ou dur i ensalada de col;
- dinar: pit de pollastre bullit (100 g) i arròs bullit (100 g);
- berenar a mig matí - formatge cottage amb baix contingut de greix (200 g);
- sopar - carn de boví a foc calent o bullit al vapor (200 g);
- abans d'anar a dormir durant 2 hores: te o un got de suc de tomàquet.
Dia 2:
- esmorzar - te;
- dinar - dues fruites diferents;
- sopar - peix al vapor (150 g) i arròs bullit (100 g);
- berenar a mitja tarda - amanida de verdures a partir de col, pastanagues, pebrot i ceba verda;
- sopar - pit de pollastre bullit (200 g);
- abans d'anar a dormir: una copa de kefir.
Podeu escollir els àpats els altres dies per analogia. El més important és concentrar-se en productes proteics.
Dieta brasilera
Una variació d'aquesta dieta efectiva
En aquest cas, es suposen tres àpats per dia:
- esmorzar - cafè, poma, ou dur;
- dinar - 150 g de peix bullit, cafè , poma;
- sopar - 2 ous amb espinacs.
Gairebé tots els dies, els aliments es basen en ous, i podreu tonificar-vos amb un excés de proteïna amb l'ajuda del cafè.