Molts d'aquells que volen desfer-se de lliures addicionals, es limiten severament a la nutrició, literalment moren de fam, fent malament. Després de tot, aquest greix extra no s'adhereix a llocs apetitosos durant la nit, de manera que els mètodes de lluita han de ser graduals, de manera que necessiteu menjar, però és important saber-ho tot sobre els productes que podeu menjar mentre perdre pes.
Què es recomana per a l'alimentació?
A partir d'aquests aliments es pot assignar:
- carn, peix, marisc . No es pot excloure de la dieta en cap cas, ja que estan gairebé completament compostes de proteïnes, el principal constructor muscular. És important canviar la recepta mateixa dels aliments de cuina, on hi ha molta proteïna per baixar de pes i gaudir-ne pel vostre gust. Així, millor es cou al forn, bullir o cuinar en una caldera doble, però no fregiu;
- productes lactis fermentats . En primer lloc, són valuosos perquè contenen lacto i bifidobacteris, que milloren la microflora intestinal, estimulen la peristaltis i acceleren el metabolisme. El calci per les seves qualitats nutritives es pot comparar amb la carn. És un producte amb molta proteïna i molt pocs hidrats de carboni, i es pot utilitzar com a plat independent;
- fruites i verdures . En primer lloc, només un magatzem de vitamines, minerals i altres nutrients, i en segon lloc, un recipient de fibra que, com un pinzell, escombata tots els productes de descomposició, toxines i residus del cos;
- cereals i altres productes que acceleren el metabolisme del cos, obtinguts a partir de grans sencers. Contenen hidrats de carboni complexos, el seu processament requereix molta energia i energia del cos, i rep petites calories;
- espècies i condiments . Molts d'ells estimulen la secreció del suc gàstric i la saliva, tenen un efecte beneficiós en el procés de digestió dels aliments, eliminen la gana i acceleren la degradació dels greixos. Aquests inclouen gingebre, cardamom , canyella, clau d'olor, menta, romaní, alfàbrega, sàlvia, etc.