Per aconseguir una figura ideal, sovint, dificulta la vivacitat de les àrees problemàtiques, ja que moltes d'aquestes són l'abdomen i els costats. El problema és la rapidesa per desfer-se de l'estómac, és rellevant tant per a dones com per a homes, però ambdós solen no actuar bé, tractant de resoldre'l. En aquest cas, hi ha tot un ventall de mesures que donaran lloc al resultat desitjat.
Com desfer-se d'un gran ventre: recomanacions generals
Com en el cas de la lluita contra l'excés de quilograms en qualsevol altra part del cos, el procés d'eliminació del gran abdomen s'ha de basar en un efecte complex. Els mètodes principals són els següents:
- nutrició adequada;
- exercicis físics;
- tractament especial.
Com desfer-se ràpidament dels costats i l'abdomen?
Si la major part del teixit adipós es concentra a l'abdomen superior i als costats, la nutrició adequada serà la prioritat. Per desfer-se ràpidament dels plecs lletjos, cal abandonar completament, principalment d'alcohol i dolços, així com dels cigarrets, aquests són els principals factors que alteren el metabolisme. Per normalitzar-lo, es posa èmfasi en els aliments proteics i vegetals amb baix contingut en calories. Val la pena seure durant un temps en una mono-dieta , per exemple, en kefir o arròs, i després s'adhereixen a una dieta moderada, basada en verdures i fruites fresques, kale marí, mongetes, carn magra i peix. Sovint és necessari, però en porcions molt reduïdes, que l'estómac no augmenta la mida.
Com desfer-se del greix a l'abdomen inferior?
Si el greix es concentra principalment a l'abdomen inferior, cal posar l'èmfasi en exercicis especials:
- "Bicicleta";
- "Tisores": barreja-cria de cames rectes a la posició supina;
- "Torsió": girar el cos en una posició supina i recolzar-se en braços rectes;
- swing la premsa.
Cal entrenar cada dia, cada exercici s'ha de repetir almenys 20 vegades. Com a escalfament realitzeu 100 salts de corda.
Com desfer-se del greix intern a l'estómac?
Si la capa de greix es concentra a la cavitat abdominal, s'haurien d'utilitzar els dos mètodes abans esmentats i s'han d'afegir mesures especials dirigides a la correcta organització del règim vital. En primer lloc, netegeu el tracte digestiu amb l'ajut d'hortalisses crues, blat sarraí al vapor, decoccions d'herbes. En segon lloc, no permetre la fatiga, l' estrès i l'insomni, que contribueixen a l'acumulació de greixos en la qualitat del "tampó" de condicions adverses.