Hi ha moltes maneres efectives de quedar-se ràpidament adormit, provat en el temps. Els mètodes proposats us permetran submergir-se en un somni profund i dormir bé abans d'un dia nou o un esdeveniment important.
Què fer per adormir ràpidament?
- Refresca l'habitació destinada a dormir. Va demostrar científicament que en un lloc genial per dormir molt més fàcil i ràpid.
- Desfeu-vos de les fonts de llum: apagueu el monitor, TV.
- Llegir la tediosa literatura, difícilment percebuda pel cervell. Així que ràpidament es cansa i es desconnecta. En aquest cas, com a dispositiu d'il·luminació, és aconsellable utilitzar un llistó o un llum de taula .
- Trobeu una actitud confortable.
En previsió del son, molts es pregunten la rapidesa amb què dormir i què fer per això.
- Per començar, allunyeu-vos de tots els pensaments inquietants, intenteu relaxar-vos i no pensar en res important.
- Concentreu-vos en la respiració. Respirar de manera equitativa i profunda.
- Aprofita l'aromateràpia. El mitjà més efectiu per crear una atmosfera adormida és l'oli de lavanda.
Què tan ràpid es pot adormir, si no vols?
- Barreja els coixins, crea un ambient veritablement còmode.
- Concentreu la vostra atenció a la foscor. L'ombra negra ha de portar ràpidament l'avorriment i submergir-se en un somni profund.
- Parlant sobre allò que ajudarà a quedar-se ràpidament adormit, val la pena assenyalar que una ràpida apagada pot proporcionar una tassa de llet calenta amb mel. Els nostres avantpassats van utilitzar de forma activa aquest mètode al mateix temps.
- Calenta el teu cos no només des de dins, sinó també des de l'exterior. Prendre un bany calent, prendre una dutxa suau.
Per a quedar-se adormit ràpidament, heu de seguir unes senzilles regles: complir el règim del somni, excloure l'ús de la cafeïna i no menjar tres hores abans de la llum.