Molts es sorprendran, però hi ha moltes persones que no volen perdre pes, sinó que, al contrari, guanyen pes. La gent delgada, cansada d'escoltar alguna cosa com "un esquelet cobert de pell", està buscant maneres d'obtenir greix ràpidament. L'opinió que, en aquest cas, cal recolzar-se en el menjar ràpid, hi ha pastissos i es renta tot amb sosa, es confon. Aquesta decisió donarà lloc al fet que el cos estigui cobert amb una capa de greix lletja i, en aquest cas, hauríem de buscar maneres de baixar de pes. Per això és important guanyar-se el pes correctament.
Algunes paraules sobre les causes del petit pes. Molt sovint, tot està relacionat amb la constitució del cos i amb herència. En aquest cas, cal treballar molt per canviar la situació. Moltes persones augmenten de pes obstaculitzades pel metabolisme accelerat, és a dir, les calories es cremen molt ràpidament. Una altra raó és la presència de diverses malalties.
Com pot una nena creixer ràpidament greix a casa?
Per descomptat, en primer lloc hauràs de treballar en la teva dieta, perquè el cos necessita energia, així com material de construcció, per establir la massa desitjada.
A mesura que una nena creixi ràpidament greix:
- Els aliments han de ser de gran caloria, de manera que si per a una persona mitjana aquesta xifra és de 1500-2000 kcal, i per a aquells que vulguin guanyar pes, aquest valor s'hauria de multiplicar per dos. No augmenti dràsticament el valor energètic de la dieta, i ho faci gradualment.
- Doneu preferència als aliments fraccionats, de manera que l'estómac és fàcil de processar els aliments. El millor és menjar cada 1.5-2 h. Confeccionar el menú, excepte els menjars bàsics, tenir en compte i els aperitius .
- Parlant sobre el que necessites per menjar per engreixar ràpidament, val la pena destacar la necessitat de triar els aliments correctes i saludables. És necessari augmentar la quantitat de proteïna consumida, que es troba en peix, carn, productes lactis i fruits secs. També podeu afegir còctels de proteïnes al vostre menú. El menú ha de ser, sens dubte, carbohidrats lents, que donen al cos l'energia necessària. Aquesta categoria de productes inclou productes de farina de cereals, pasta i productes integrals. No oblideu els greixos, que han de ser insaturats. Aquestes substàncies són en peixos, fruits secs, olis vegetals i alvocats.
- Durant el dia és important mantenir l'equilibri de l'aigua bevent 1,5-2 litres de purificació i aigua freda al dia. Abans de seure a la taula, es recomana beure 1 cda. suc, que augmentarà la gana.
Per deixar clar el que necessites per menjar per obtenir greix ràpidament, considereu un menú aproximat. Pren-la com a base per desenvolupar la seva dieta:
- Esmorzar : cereal, cuinat en llet, amb mantega i fruites, i també te o cafè amb llet i entrepans.
- Snack : algunes pastes, te o cafè i una fruita.
- Dinar : una porció del primer plat, un plat lateral amb carn o peix, així com una amanida amb oli.
- Snack : un grapat de fruits secs o fruits secs.
- Sopar : una porció d'amanida de cereals o fruites. A la nit es pot menjar fruita seca o un entrepà amb llet.
Descobrir la rapidesa amb què es pren el greix, també cal dir sobre la necessitat d'activitat física, si, per descomptat, no vol guanyar només la capa de greix. Tria per tu mateix la direcció en l'esport que més t'agradi, per exemple, pots nedar, caminar amb el gimnàs, córrer, etc. A més, la càrrega física permetrà quilograms distribuïts uniformement.
Per aconseguir greix, es recomana dormir molt, perquè durant aquesta hormona es produeix la somatropina, que és l'encarregada d'augmentar la massa muscular. Un altre consell útil és minimitzar l'estrès, que condueix a la pèrdua de pes. Excloeu coses que empitjoren el metabolisme, incloent cafè , cigarrets i begudes alcohòliques.