Vitamines femenines

Si sou una dona veritable, només haureu de tenir cura no només de l'atractiu extern, sinó també de la vostra salut. Probablement sapigueu que les necessitats de vitamines per a la salut de les dones varien amb les etapes de la vostra vida. No oblideu aquest concepte, com les vitamines de les dones, que formen la seva dieta.

Les millors vitamines femenines

Mirem la utilitat bàsica per a les belles dames i descobreu quins productes són les fonts de la seva salut. Les vitamines esportives femenines generalment es consideren vitamines de vital importància, a continuació es mostra la seva llista. Aquí també oferim recomanacions sobre les vitamines a dones de diferents edats. Aquí teniu la llista:

  1. La vitamina A és una veritable vitamina de bellesa i energia femenina, no només combat els radicals lliures, sinó que també manté la densitat i la brillantor del cabell, ajuda a treballar bé per la immunitat, augmenta l'agudesa visual i retorna l'elasticitat a la pell. Les fonts alimentàries de vitamina A són melons, pastanagues, albercocs, bròquil, col i plàtan, préssecs, carabassa. Necessites aquesta vitamina a qualsevol edat.
  2. L'àcid ascòrbic ajuda a formar les cèl·lules sanguínies, augmenta l'atenció i la concentració. Quan el cos comença a l'edat, necessita especialment la vitamina C, perquè dóna energia. Vostè pot aconseguir-ho menjant cítrics, kiwi, maduixes, tomàquets.
  3. La vitamina E retarda el procés d'envelliment, que es recomana a les dones després de quaranta anys. La tomam d'oli vegetal, oli de peix, fruits secs.
  4. Les vitamines B6, B12 i l'àcid fòlic són necessàries per a tothom, especialment mares futures. Si ara vostè està en una edat feliç per tenir fills, definitivament necessita menjar més aliments amb àcid fòlic i vitamines B. El B12 es considera una vitamina de la libido femenina, ajuda a mantenir-se sexual. Podeu obtenir vitamines del grup B a partir d'espinacs, verds, alvocats, plàtans, fesols i pèsols.
  5. Si s'apropa a l'edat climàtica, hauria d'augmentar la ingesta de vitamina D , és ell qui mantindrà forts ossos i dents.

Com podeu veure, no hi ha tantes vitamines que són molt importants per a dones de totes les edats, però tot el sexe just està obligat a controlar les dosis d'aquestes substàncies en els seus cossos per mantenir-se sempre saludables i atractives.